Inhoudsopgave
Advertenties
Voordat u aan 1 van de programma's begint zal het toestel eerst een warming-up doen van 3 minuten.
NB: Om gebruik te maken van een HRC programma dient de loopband gedurende de gehele training een
pulse te ontvangen. Dit kunt uop 2 manieren doen:
Door het vasthouden van de sensoren. Deze bevinden zich in de handvatten.
•
Door het gebruik van de draadloze hartslagmeter. Deze wordt gratis meegeleverd. Dit laatste is de
•
beste en meest nauwkeurige optie!
Constant HRC
Biedt u de mogelijkheid om op dezelfde hartslag te trainen gedurende uw gehele training. De computer zal
automatisch de weerstand iedere 10 seconden verhogen of verlagen om u zo in uw ideale trainingszone te
laten trainen.
Voor vetverbranding kies ongeveer 65% van uw maximale hartslag en voor uithoudingsvermogen kies
ongeveer 80% van uw maximale hartslag.
Voor de beerekening van uw maximale hartslag, kunt u de volgende vuistregel grbruiken:
Maximale hartslag = 220 – uw leeftijd. Hiervan kunt u een bepaald percentage pakken!
Instellen Constant HRC:
Houd de RESET knop ingedrukt om eventuele gegevens van het scherm te wissen. Hierna zullen alle
1.
schermiconen kort worden afgebeeld en zal het standaardmenu worden weergegeven.
Gebruik de SPEED knoppen om het HRC programma te selecteren (deze komt na de 2 USER
2.
programma's). De naam van het programma, H01, loopt door het LCD scherm. Druk hierna op de
ENTER knop om het programma te selecteren.
Hierna kunt ervoor kiezen om het programma adhv de automatische hellingshoek of de snelheid te
3.
laten verlopen.
Hierna kunt u een trainingstijd instellen. Stel de gewenste trainingstijd in met behulp van de SPEED
4.
knoppen en druk op de ENTER knop om de ingestelde trainingstijd te bevestigen. Onthoudt dat in het
programma al een warming-up zit van 3 minuten.
Dan kunt u uw gewicht instellen met de SPEED knoppen. Druk hierna op ENTER.
5.
Hierna kunt u uw leeftijd instellen met de SPEED knoppen. Druk hierna op ENTER.
6.
Stel uw ideale hartslag in met de SPEED knoppen en druk hierna nogmaals op de ENTER toets. (Zie de
7.
Engelse handleiding voor de ideale trainingszone)
Druk op de start knop om uw programma te starten.
8.
Interval HRC
Dit programma is ontwikkeld om uw uithoudingsvermogen te verhogen en het herstellen van de hartslag te
verbeteren.
U kunt uw specifieke lage hartslag (voor herstel) en hoge hartslag opgeven.
De computer zal u eerst 2 minuten in uw lage zone laten trainen en hierna de weerstand (hellingshoek of
snelheid) verhogen en u in uw hoge zone laten trainen. Hierna zal hij de weerstand weer verlagen en u laten
herstellen in uw lage zone. Dit zal hij gedurende de gehele training herhalen. Geadviseerd wordt om de
training minimaal 20 minuten te laten duren!
Instellen Interval HRC
5
Advertenties
Inhoudsopgave
