Inhoudsopgave
Advertenties
In de tabel in de bijgeleverde Engelse handleiding kunt u zien wat het resultaat zegt over uw conditie.
U vindt de tabel in de Engelstalige handleiding.
9. H.R.
Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van uw maximale
hartslag. Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de weerstand/snelheid bepaald waarop u
ideaal voor uw doel traint. U berekent uw maximale hartslag als volgt:
Bijvoorbeeld voor iemand van 40 jaar oud.
220 - uw leeftijd. 220 - 40 = 180
HR1180 x 0.6 (60%) = 108
De computer helpt u bij het aanhouden van de juiste hartslag. Op het moment dat uw hartslag te veel
zakt, zorgt de computer ervoor dat de weerstand verhoogt wordt. Zit u boven target, dan zorgt de
computer ervoor dat uw hartslag verlaagt wordt door de weerstand.
Het instellen van een hartslagprogramma werkt hetzelfde als het instellen van een
voorgeprogrammeerd programma, zoals verderop in deze handleiding staat beschreven. Echter bij de
laatste stap, alvorens u om start drukt wordt u het volgende gevraagd in te voeren: THR (Target Heart
Rate) oftewel uw doelhartslag. Als u deze aan wilt passen kunt u dat doen door de up/down toetsen te
gebruiken. Nadat u uw target heeft instesteld, druk dan op enter en vervolgens op start om het
programma te beginnen.
Hartslagprogramma's
Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt het het hartslagprogramma gebruiken.
Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het beste af te lezen hoe intensief u traint.
Gebruik hartslagband/sensoren
Om uw hartslag te meten tijdens de training kunt u de handvatten vasthouden, of de borstband gebruiken.
Sensoren
Op de handvatten ziet u aan weerszijde metalen plaatjes die dienen als sensoren voor de hartslag. Wanneer u
de sensoren vasthoudt zal de hartslag worden weergegeven. Echter zal de weergave niet zo precies zijn, als
wanneer u een de hartslagband gebruikt. Bij het hartslagprogramma dient u altijd de hartslagband te
gebruiken.
Borstband
Zorg ervoor dat de borstband de juist maat heeft. De borstband dient niet te strak te zitten, omdat dat
onprettig kan zijn tijdens de training en omdat het kan gaan knellen. Ook dient de borstband niet te los te
zitten, omdat deze dan af kan zakken en omdat de hartslag dan minder goed opgepakt kan worden. Zorg
ervoor dat u de binnenkant van de band bevochtigd voor u begint met trainen. Dit dient te gebeuren, zodat er
geleidinging is van uw hart naar uw borstband. Zonder het bevochtigen van de borstband bestaat de kans dat
de hartslag niet, of foutief weergegeven wordt.
Werking toetsen op computerpaneel
Enter
De enter toets gebruikt u om instellingen te bevestigen. Naast dat u met de enter toets een instelling
bevestigd, gaat u door op de enter toets te drukken automatisch naar de volgende instelling.
2
Advertenties
Inhoudsopgave
