Inhoudsopgave
Advertenties
Zoals u wellicht weet of gemerkt heeft, heeft deze hometrainer geen adapter nodig. U wekt namelijk uw eigen
stroom op, op het moment dat u traint. Wanneer u op de Crosstrainer stapt en begint te trappen, zal u zien
dat de lampjes op het computerpaneel oplichten. Op dat moment kunt u uw training gaan instellen.
Voorgeprogrammeerde programma's
Met de programmatoetsen kunt u direct naar een programma toe. De programma toetsen dienen ook als
cijfertoetsen bij het invoeren van instellingen. Bijvoorbeeld bij het instellen van uw leeftijd en gewicht. De
bijhorende cijfers vindt u naast de programmatoets.
U kunt voor een bepaald programma kiezen om specifiek te trainen. Achter elk programma vindt u een korte
beschrijving van wat u het beste traint per programma.
1. Manual
Bij het manual programma staan er nog geen trainingslevel ingesteld. Tijdens de training kunt u deze
naar eigen wens aanpassen door gebruik te maken van de up/down toetsen.
2. Hill
Bij het Hill programma simuleert het op en af gaan van heuvels. De weerstand past zich daarom steeds
aan van zwaar naar licht.
3. Fatburn
Het Fatburn programma is ontworpen (zoals de naam al zegt), om vet te verbranden. De beste manier
om vet te verbranden is op een lagere krachtinspanning. Ideale hulp hierbij is uw hartslag. Kijk bij de
uitleg van het H.R.C. programma voor meer informatie.
4. Cardio
Dit is een training om het hart en de longen te verbeteren. U versterkt de hartspier en vergroot de
longcapaciteit. Dit bereikt u door een hogere krachtsinspanning en variaties in de training.
5. Strength
Dit programma is ontworpen om de spieren in je onderlichaam te trainen. De weerstand wordt
langzaam opgebouwd en blijft uiteindelijk op een hoog niveau. Hiervoor dient u uw been en bilspieren
flink aan te spannen waardoor u deze flink traint.
6. Interval
Bij het interval programma wordt hoge weerstand afgewisseld met lage weerstand, waardoor ook de
intensiteit sterk wordt afgewisseld. Dit zorgt ervoor dat je lichaam efficienter met uw zuurstof leert
omgaan.
Overige programma's
7. Custom (Maak uw eigen programma)
Het custom programma (gebruiker programma) stelt u in staat om zelf een programma te ontwerpen.
Naast dat u uw programma kunt samenstellen, kunt u ook uw naam invoeren, zodat het programma
op uw naam staat.
8. Fit Test
Met de fitness test kunt u uw VO2 Max berekenen. VO2 max, staat voor maximale zuurstofopname.
Hoe meer zuurstof u kunt opnemen, hoe beter uw conditie is. Wat VO2 max betreft dus: Hoe hoger
deze is, hoe beter. De Fit Test duurt tussen de 6 en de 15 minuten. Na de fit test wordt het resultaat op
het scherm weergegeven.
1
Advertenties
Inhoudsopgave
