Inhoudsopgave
Advertenties
In de tabel in de bijgeleverde Engelse handleiding kunt u zien wat het resultaat zegt over uw conditie. U vindt
de tabel in de Engelstalige handleiding
9. H.R.
Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van uw maximale hartslag.
Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw
doel traint. U berekent uw maximale hartslag als volgt:
Bijvoorbeeld voor iemand van 40 jaar oud.
220 - uw leeftijd. 220 - 40 = 180
HR1180 x 0.6 (60%) = 108
De computer helpt u bij het aanhouden van de juiste hartslag. Op het moment dat uw hartslag te veel zakt,
zorgt de computer ervoor dat de weerstand verhoogt wordt. Zit u boven target, dan zorgt de computer ervoor
dat uw hartslag verlaagt wordt door de weerstand
Het instellen van een hartslagprogramma werkt hetzelfde als het instellen van een voorgeprogrammeerd
programma, zoals verderop in deze handleiding staat beschreven.
Echter bij de laatste stap, alvorens u om start drukt wordt u het volgende gevraagd in te voeren: THR (Target
Heart Rate) oftewel uw doelhartslag.
Als u deze aan wilt passen kunt u dat doen door de up/down toetsen te gebruiken.
Nadat u uw target heeft ingesteld, druk dan op enter en vervolgens op start om het programma te beginnen.
Hartslagprogramma's
Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt het het hartslagprogramma gebruiken.
Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het beste af te lezen hoe intensief u traint.
Gebruik hartslagband/sensoren
Om uw hartslag te meten tijdens de training kunt u de handvatten vasthouden, of de borstband gebruiken.
Sensoren
Op de handvatten ziet u aan weerszijde metalen plaatjes die dienen als sensoren voor de hartslag. Wanneer u
de sensoren vasthoudt zal de hartslag worden weergegeven. Echter zal de weergave niet zo precies zijn, als
wanneer u een de hartslagband gebruikt. Bij het hartslagprogramma dient u altijd de hartslagband te
gebruiken.
Borstband
Zorg ervoor dat de borstband de juist maat heeft. De borstband dient niet te strak te zitten, omdat dat
onprettig kan zijn tijdens de training en omdat het kan gaan knellen. Ook dient de borstband niet te los te
zitten, omdat deze dan af kan zakken en omdat de hartslag dan minder goed opgepakt kan worden. Zorg
ervoor dat u de binnenkant van de band bevochtigd voor u begint met trainen. Dit dient te gebeuren, zodat er
geleiding is van uw hart naar uw borstband. Zonder het bevochtigen van de borstband bestaat de kans dat de
hartslag niet, of foutief weergegeven wordt.
Werking toetsen op computerpaneel
Enter
De enter toets gebruikt u om instellingen te bevestigen. Naast dat u met de enter toets een instelling
bevestigd, gaat u door op de enter toets te drukken automatisch naar de volgende instelling.
2
Advertenties
Inhoudsopgave
