Inhoudsopgave
Advertenties
Het volgende voorbeeld geldt voor een 40-jarige man: 220 - 40 = 180
Gezondheidszone Vetverbrandings-
aandeel max.
50–60%
hartfrequentie
effect
Versterking van het
hart- en vatenstel-
sel
Voor wie
Ideaal voor
geschikt?
beginners
Training
Regeneratieve
training
Fitnesszone
zone
60–70%
70–80%
Het lichaam
Verbetert hart-long-
verbrandt procen-
functie. Optimaal
tueel de meeste
voor verbetering
calorieën uit vet.
van basisconditie.
Traint hart- en vaat-
stelsel, verbetert de
conditie.
Gewichtscontrole,
Recreatieve
-verlies
sporters
Fitnesstraining
5
duurtraining
anaerobe training
80–90%
90–100%
Verbetert tempo-
Zorgt voor een ge-
hardheid en
richte overbelasting
verhoogt de basis-
van de spieren.
snelheid.
Hoog letselrisico
voor recreatieve
sporters, bij ziekte:
gevaarlijk voor het
hart.
Ambitieuze recre-
Alleen wedstrijd-
atieve sporters,
sporters
wedstrijdsporters
Duurtraining
Basisconditie-
training
Advertenties
Inhoudsopgave
