Inhoudsopgave
Advertenties
Aangepaste programma's
In het aangepaste programma kunt u het weerstandsniveau voor elk interval zelf instellen en het doeltype (Afstand, Tijd of
Calorieën) kiezen om een gepersonaliseerde training te maken. Voor elk gebruikersprofiel is één aangepast programma
beschikbaar.
1. Ga op het toestel zitten.
2. Druk op de 'User'-toets om het juiste gebruikersprofiel te kiezen.
3. Druk op de toets Programs.
4. Druk op de verhoog- () of verlaagtoets () om een aangepast programma (CUSTOM) te kiezen, en druk op OK.
5. De console geeft de hartslagcontrole weer. Druk op OK om 'Heart Rate Control' te selecteren.
Om in het aangepaste programma te blijven drukt u op de toets Links. De console geeft het aangepaste programma
opnieuw weer. Druk op OK.
6. Voor het bewerken van het aangepaste programma gebruikt u de toets Rechts () om naar het volgende interval te
gaan en de verhoog- () of verlaagtoets () om de weerstandswaarden aan te passen. Druk op OK om de weerge-
geven waarden te accepteren.
7. Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets () om een doeltype (Afstand, Duur of Calorieën) te kiezen, en druk op OK.
8. Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets () om de trainingswaarde aan te passen.
9. Druk op OK om de training te starten. De GOAL-waarde neemt af naarmate de waarde voor voltooid percentage
toeneemt.
Krachttrainingsprogramma's
In de krachttrainingsprogramma's kunt u een doel instellen voor het afgeleverde vermogen (in watt) voor uw training.
Deze programma's zijn: POWER HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit, doel watts) en CONSTANT POWER
(programma's met constant afgeleverd vermogen, tijds- of afstandsdoel).
1. Ga op het toestel staan.
2. Druk op de 'User'-toets om het juiste gebruikersprofiel te kiezen.
3. Druk op de toets Programs.
4. Druk op de toetsen Links () of Rechts () om naar de krachttrainingscategorie te gaan, en druk op OK.
5. Druk op de verhoog- () of verlaagtoets () om de gewenste krachttraining te kiezen —POWER HIIT of CONSTANT
POWER. Druk op OK.
Vraag een arts om advies voordat u een trainingsprogramma start. Staak de training als u pijn of benauwd-
heid op de borst voelt, kortademig wordt of u flauw voelt. Vraag uw arts om advies voordat u het toestel
opnieuw begint te gebruiken. Gebruik de waarden die door de computer van het toestel worden berekend of
opgemeten uitsluitend ter informatie. De hartslag die op de console wordt weergegeven, is onnauwkeurig
en mag alleen ter informatie worden gebruikt.
POWER HIIT (intervaltraining)
Het intervalprogramma met vermogensdoel bestaat uit 7 intervalperioden—een inspanningsperiode van 30 seconden en
een rustperiode van 90 seconden—voor een totale trainingsduur van 14 minuten, plus een afkoelperiode van 3 minuten
aan het einde). De gebruiker stelt de doelwaarden in watt in voor de inspannings- en rustperioden.
1. N adat het programma POWER HIIT is geselecteerd, geeft de console SET TARGET WATTS - HIGH ('Doelwaarde in
watt instellen - Hoog') weer. De hoge waarde verwijst naar de hoogste doelwaarde voor afgeleverd vermogen tijdens
de inspanningsperiode. Gebruik de verhoog- () of verlaagtoets () om de HOGE doelwaarde in watt aan te passen,
en druk op OK.
D e standaardwaarde is 90 watt. De maximale waarde is 300 watt. De waarde wordt weergegeven in stappen van 5
watt.
Opmerking: Wanneer u de knop ingedrukt houdt, rollen de selectiewaarden sneller over het display.
39
Advertenties
Inhoudsopgave
