Inhoudsopgave
Advertenties
TRAININGSGIDS
WARMING UP
Deze fase moet helpen de bloedcirculatie te verbeteren en uw spieren naar behoren te laten werken, terwijl
het risico op kramp of letsel wordt verminderd. Het is raadzaam om een paar rekoefeningen te doen, zoals
hieronder getoond. Elke rekoefening moet ongeveer 30 seconden duren. Overstrek je spieren niet als je pijn
voelt, stop dan onmiddellijk.
Zijwaartse buiging
Voorwaartse buiging
Buiten dij
Binnen dij
Kuiten en achillespees
20
VirtuFit Water Resistance Row 1000
NL
Advertenties
Inhoudsopgave
