Inhoudsopgave
Advertenties
TRAININGSGIDS
ALLEEN ARMEN: Deze training moet uw arm-, schouder-, rug- en buikspieren versterken. Ga op de machine
zitten zoals getoond in Fig. 4. Strek uw benen, leun naar voren en pak de handgrepen vast. Beheers uw
bewegingen en leun geleidelijk naar achteren tot net voorbij de positie rechtsboven (figuur 5) en blijf de
handgrepen naar uw borst trekken (figuur 6). Keer terug naar de beginpositie en herhaal dit.
ALLEEN BENEN: Deze training helpt je been- en rugspieren te verstevigen. Houd je rug recht en armen uit-
gestrekt, buig je benen totdat u de roeihandgrepen in de startpositie vastpakt (fig. 7). Gebruik je benen om
uw lichaam naar achteren te duwen (figuur 8) terwijl u uw armen en rug recht houdt, zoals weergegeven in
figuur 9.
VirtuFit Water Resistance Row 1000
ROEIAFWISSELING
NL
19
Advertenties
Inhoudsopgave
