Advertenties
Oefening 4
Oefening waarbij de linker- en rechterknie tegen de borst aangedrukt worden. Ga op de
Backstretcher liggen. Buig de knieën en plaats de voeten plat op de vloer. Pak met beide
handen de linkerknie vast.
Strekoefening met naar achter gestrekte en gekruiste armen. Ga liggen op de Backstretcher
en strek uw armen recht naar achteren. Leg uw handen op elkaar met de handpalmen naar
boven. Draai vervolgens de handpalmen naar elkaar toe totdat deze elkaar raken. Knijp nu
de handen samen en rek uw armen zo ver mogelijk uit, 10 seconden aanhouden, doe dit vijf
keer.
Oefening 5
Trek de knie langzaam op naar de borst en breng uw hoofd naar voren alsof u de knie een
kus wilt geven. Even vasthouden en daarna ontspannen. Herhaal de oefening vijf maal en
daarna dezelfde oefening ook met de rechterknie.
Advertenties
