Advertenties
Oefening 2
Plaats uw armen weer in de startpositie met de bovenarmen boven je borst. Zwaai uw
armen naar rechts totdat uw rechterelleboog en de achterkant van uw rechterbovenarm
rustig op de vloer rusten. De handen laat u naar elkaar toe glijden zodat u uw rug volledig op
de Backstretcher blijft houden. Ontspan u.
Herhaal deze oefening, maar zwaai nu uw armen helemaal naar links totdat de linker
bovenarm en elleboog op de vloer rusten. Ontspan uzelf. Herhaal deze beweging vijf keer.
Oefening 3
Strekoefening met rechte rug. Ga in een comfortabele positie op de Backstretcher liggen.
Leg de linkerarm gestrekt achter het hoofd en ontspan uw rechterarm. Laat tegelijkertijd het
rechterbeen gestrekt op de grond rusten en trek het linkerbeen op totdat de linkervoet plat
de grond staat. U voelt een lichte draaiing rond uw bekken.
Herhaal dezelfde oefening, maar strek nu de rechterarm achter het hoofd en laat het
linkerbeen gestrekt op de vloer rusten. Wissel gedurende de oefening vijf keer van zijde.
Advertenties
