Advertenties
N
E
D
HARTSLAGPROGRAMMA: TARGET HEART RATE
Kies met UP/DOWN de TARGET HR modus voor een training
gebaseerd op de hartslagzone en bevestig door op MODE te druk-
ken.
Vervolgens dient u met UP/DOWN en MODE uw leeftijd op te
zoeken.
De console zal daarna een hartslagzone op 55% van de maximale
hartslag voor de geraadpleegde leeftijd voorstellen. U kunt met
UP/DOWN dit percentage verhogen tot 75% of 90%, of « THR ».
Met de functie THR kunt u een individuele hartslag uitgedrukt in
slagen / minuut in plaats van een vooraf geselecteerd percentage
invoeren. Na voor THR gekozen te hebben, stelt de console u eerst
een standaardhartslag van 100 slagen / minuut op het onderste
gedeelte rechts van het scherm voor. Druk op MODE en
UP/DOWN om uw gewenste waarde tussen 30 en 240 slagen
per minuut in te voeren, bevestig de invoer met MODE .
• Training van 80 tot 90% van de maximale hartfrequentie en hoger: Anaërobe zone en rode zone voorbehouden aan ervaren en gespecialiseerde atleten.
• Training tussen 70 en 80% van de maximale hartfrequentie: Uithoudingstraining.
• Training tussen 60 en 70% van de maximale hartfrequentie: Fitness/Bevoorrecht verbranden van vetten.
• Training tussen 50 en 60% van de maximale hartfrequentie: Training/Warming-up.
Hartkloppingen per minuut
100%
200
195
190
185
180
175
80%
160
156
152
148
144
140
70%
140
136
133
129
126
122
60%
120
117
114
111
108
105
50%
100
97
95
92
90
20
25
30
35
40
Leeftijd
Alvorens te beginnen met een lichamelijke activiteit, RAADPLEEG een ARTS, vooral indien: u de laatste jaren geen sport beoefend hebt,
u ouder bent dan 35 jaar, u niet zeker bent over uw gezondheidstoestand, u een medische behandeling volgt.
RAADPLEEG EEN ARTS VOORALEER GELIJKE WELKE SPORT TE BEOEFENEN.
E
R
CARDIO TRAINING : OEFENINGSZONE
Heren
170
165
160
100%
155
136
132
128
80%
124
119
115
70%
112
108
102
99
60%
96
93
87
85
82
50%
80
77
45
50
55
60
65
OPGELET, WAARSCHUWING AAN DE GEBRUIKER
Het fit blijven moet gebeuren op gecontroleerde wijze.
L
A
Raadpleeg om te zien waar u zich bevindt ten opzichte van de
bedoelde hartslagzone de onderstaande tabel die u enkele indicatie-
ve waarden geeft.
Opgelet: hier is sprake van een raming, die in geen geval als een
medisch gegeven mag beschouwd worden.
Vergeet niet een arts te raadplegen vooraleer een sport te beoefenen!
U kunt nu met MODE een extra doelstelling zoals de TIJD , de
AFSTAND , enz ... kiezen of start uw programma op met
START/STOP .
De weerstand wordt elke 15 seconden automatisch met één niveau
verlaagd indien uw hartslag te hoog is. Indien deze te laag is, wordt
het elke 30 seconden met één niveau verhoogd tot het niveau 16
bereikt is.
Onthou:
U dient beide handen goed op de sensoren van de hartslagen te
plaatsen.
U kunt de weerstand van uw fiets in de THR modus niet handmatig
instellen.
U kunt in elke trainingsmodus de training onmiddellijk stopzetten
door op START/STOP te drukken.
Hartkloppingen per minuut
100%
207
202
197
192
187
80%
165
161
157
153
149
70%
144
141
137
134
130
60%
124
121
118
115
112
50%
103
101
98
96
93
20
25
30
35
40
Leeftijd
58
N
D
Dames
182
177
172
167
162
100%
145
141
137
80%
133
129
127
123
120
116
70%
113
109
106
103
60%
100
97
91
88
86
50%
83
81
45
50
55
60
65
S
Advertenties
