Inhoudsopgave
Advertenties
5. Algemene informatie
Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u
een keuze maken uit vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een trainingsschema
om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide
trainingsschema's staan weergeven op de volgende pagina's.
26
Trainingsschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7).
Maximaal 5 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 6 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 4 minuten.
3 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Advertenties
Inhoudsopgave
