Inhoudsopgave
Advertenties
SPREIDSPRONG
In deze sprong zijn de benen gespreid tot een rechte hoek
met het lichaam en elkaar, terwijl u de armen strekt om de
top van uw voeten te kunnen raken. Uw benen moeten
gestrekt zijn en de tenen wijzen naar buiten.
1.
Begin met een rechtstaande sprong.
2.
Spring in opwaartse positie en als u bijna aan de top
van de sprong bent strekt u de benen zoals hierboven
beschreven. Tegelijkertijd buigt u een beetje voorpver
en raakt met gestrekte armen uw voeten aan.
3.
Daarna snel weer terug naar rechtstaande positie voor
de landing.
RECHTSTAANDE SPRONG MET HALVE
SPRONG
Dit is een eenvoudige opwaartse sprong, met een halve draai
zodat uw lichaam naar de andere kant draait.
1.
Begin met een rechtstaande sprong en zorg dat uw ogen
zijn gericht op het midden van de eindbuis.
2.
Houdt uw armen naast uw lichaam en draai met uw heupen,
schouders en hoofd naar de eindbuis aan de andere kant.
Zoek naar het midden van de andere terwijl u draait .
3.
U moet steeds in een rechtstaande sprong blijven. Als u te
snel draait verliest u uw balans, of u reist naar de zijkant van
de mat.
4.
Sommige mensen vinden deze sprong gemakkelijker als ze
een arm gestrekt recht naar boven houden.
Create PDF
files without this message by purchasing novaPDF printer (http://www.novapdf.com)
HOEKSPRONG
De hoeksprong komt overeen met de spreidsprong, het grootste
verschil is dat u uw benen bij elkaar houdt en ze voor u uitstrekt
met rechte knieën en gestrekte voeten.
1.
Begin met een rechtstaande sprong.
2.
Als u bijna aan de top van de sprong bent strekt u de benen
naar voren met de knieën tegen elkaar. Als uw benen naar
boven komen buigt u iets naar voeren zodat u met gestrekte
armen uw voeten kunt raken.
3.
Daarna weer snel terug naar rechtstaande positie
ZITVLAK SPRONG
De zitvlak sprong is een vaardigheid op de trampoline waarbij u al
zittend op de mat terecht komt.
1.
Voordat u deze sprong gaat doen gaat u in het midden van de
mat zitten met gestrekte benen tegen elkaar, iets achterover
leunend en de vingers wijzen naar voeren.
2.
Ga staan en vanuit een hele langzame rechtstaande sprong
brengt u uw benen gestrekt en tegen elkaar naar voren zodat uw
tenen naar de eindbuis wijzen. Val in de zitpositie zoals boven
beschreven.
3.
Om weer op uw benen te komen drukt u met uw handen op de
mat en laat u de benen zakken terwijl u naar de top gaat.
4.
Als u meer vertrouwen krijgt kunt u geleidelijk aan hoger gaan
springen.
8
Advertenties
Inhoudsopgave
