Inhoudsopgave
Advertenties
RECHTSTAANDE SPRONG & STOPPEN
1.
Sta in het midden van de trampoline met het gezicht naar een
van de korte 'einden'. Ga nooit met het gezicht naar een van
de lange einden staan!
2.
Focus op het midden van de eindbuis, voeten een eindje uit
elkaar en de armen langs het lichaam.
3.
Begin het springen door met uw voeten te duwen en de
knieën en enkels zachtjes buigen, en dan je lichaam in de
lucht strekken.
4.
Terwijl u springt houdt u uw armen langs uw lichaam, ogen
gericht op het midden van de eindbuis en het lichaam recht in
de lucht. Zorg dat u op een hoogte blijft springen die
comfortabel voelt en te controleren blijft. Blijf in het midden
van de mat.
5.
Om te stoppen landt u met platte voeten op de mat, en een
beetje buigen door knieëen enkels en heupen om de schok op
te vangen.
WEND SPRONG
Deze komt overeen met een spreidsprong, met uw armen en
benen uitgestrekt in de lucht. Van voren lijkt de gevormde
figuur op een ster.
1.
Begin met een rechtstaande sprong, en denk eraan om
uw ogen gericht te houden op het midden van de eindbuis
en in het midden te springen.
2.
Bij de top van de sprong spreidt u uw benen en armen
zijwaarts en gestrekt uit om een ster te vormenmet de
tenen recht.
3.
Breng armen en benen terug naar de rechtstaande sprong
positie voor de landing.
```````````````````````
Create PDF
files without this message by purchasing novaPDF printer (http://www.novapdf.com)
HORDESPRONG
In deze sprong zijn de benen gespreid in de lucht, zoals een schaar,
met een been voorwaarts en een been achterwaarts.
1.
Begin met recht springen en niet vergeten uw ogen steeds
gericht te houden op het midden van de eindbuis.
2.
Als uw lichaam het hoogste punt in de sprong (de top van de
sprong)
bereikt, strekt u een been naar voren en het andere naar
achteren. met gestrekte tenen enuw armen langs uw lichaam.
1.
Breng uw benen terug in verticale positie voor een landing zoals
in een rechtstaande sprong.
HURKSPRONG
Een hurksprong is een sprong waarin u uw knieën optrekt naar
de borst en tegelijkertijd uw bovenlichaam een beetje naar voren
buigt.
1.
Begin met een rechtstaande sprong zoals voorheen.
2.
Als u bijna aan de top van de sprong bent brengt u uw
knieën naar de borst, pak uw onderbenen vast en buig het
bovenlichaam een beetje naar voren. Houdt enkels en
knieën tegen elkaar en richt de tenen naar de mat.
3.
Kom snel weer los van deze houding en terug in de rechte
houding voor de landing.
4.
Spring niet voor of achteruit als u deze sprong uitvoert- denk
eerst aan een rechtstaande sprong en houdt uw ogen
gericht op het midden van de eindbuis.
7
Advertenties
Inhoudsopgave
