Inhoudsopgave
Advertenties
2. Druk op Start om de training te starten.
Om de weerstand te veranderen drukt u op de toetsen voor het verhogen of verlagen van de weerstand. Om het
hellingsniveau te veranderen, drukt u op de verhoog-/verlaagtoetsen. Het huidige interval en de daaropvolgende
intervallen worden ingesteld op het nieuwe niveau. De standaardwaarde van de weerstand voor het handmatige
programma is 4. Het standaard hellingniveau is 0. De klok telt op vanaf 00:00.
Opmerking: In het geval van een handmatige training van meer dan 9 uur 99 minuten en 59 seconden (9:99:59) wor-
den de tijdseenheden naar nul teruggezet. Denk eraan om deze waarden aan uw definitieve trainingsre-
sultaten toe te voegen.
3. Stop met trappen en druk op Pause/Stop om de training te pauzeren wanneer u klaar bent. Druk nogmaals op Pause/
Stop om de training te beëindigen.
Profielprogramma's
De profielprogramma's automatiseren verschillende weerstands- en trainingsniveaus.
1. Ga op het toestel staan.
2. Tik op de programmatoets om door het menu met trainingsprogramma's naar de gewenste training te gaan.
3. Druk op Start om de training te starten.
Om de weerstand te veranderen drukt u op de toetsen voor het verhogen of verlagen van de weerstand. Om het
hellingsniveau te veranderen, drukt u op de verhoog-/verlaagtoetsen.
4. Stop met trappen en druk op Pause/Stop om de training te pauzeren wanneer u klaar bent. Druk nogmaals op Pause/
Stop om de training te beëindigen.
Intervalprogramma's
Tijdens de intervalprogramma worden intensievere 'Sprint'-perioden (meer weerstand) afgewisseld met langzamere
perioden om weer op adem te komen ('Rust', of minder weerstand). Deze afwisseling tussen 'Sprint' en 'Rust' wordt
gedurende de hele training herhaald. In de intervaltraining van 8 min. duurt de 'Sprint'-periode bijvoorbeeld 30 seconden
en de 'Rust'-periode 90 seconden.
Opmerking: Elke 'Rust'-periode wordt weergegeven door 2 kolommen op het scherm.
De 'Sprint'-periode van een intervalprogramma is een voorgestelde verhoging van het weerstandsniveau en
de snelheid. Het verhoogde niveau mag alleen worden aangehouden als uw fysieke conditie dat toelaat.
Uithouding
16 Min Interval
Programma's zonder intervallen
Fat Burn
8 Min Interval
Kracht Interval
Calorieverbruik
39
Advertenties
Inhoudsopgave
