Inhoudsopgave
Advertenties
1.
2.
3.
Oefeningen voor de nek:
1.
2.
3.
Werkhouding
De juiste werkhouding helpt oogongemakken te minimaliseren. Zithouding en ideale plaatsing van de
monitor zijn essentieel voor een comfortabele werkervaring.
●Zitpositie
Het te ver of te dichtbij plaatsen van de monitor kan leiden tot vermoeide ogen. Verre kijkafstand zorgt
ervoor dat gebruikers naar voren leunen om kleine teksten te zien, die de ogen en de romp belasten. De
korte kijkafstand daarentegen belast het oog als gevolg van meer inspanning om te focussen en zorgt er
ook voor dat de gebruiker in een ongemakkelijke lichaamshouding gaat zitten (d.w.z. het hoofd
kantelen, typen met gestrekte armen, enz.)
De aanbevolen kijkafstand tussen het oog en het beeldscherm is 1,5 x de diagonaal van het scherm.
Oplossingen om in krappe kantoorsituaties aan deze vereiste afstand te voldoen, zijn onder meer het
bureau wegtrekken van de muur of scheidingswand om ruimte te maken voor de monitor, het gebruik
van flatpanels of compacte displays die de monitor in de bureauhoek plaatsen, of het toetsenbord in een
verstelbare lade plaatsen om een diepere werkoppervlak te creëren.
ThinkVision-monitoren zijn ontworpen om de werkruimte te maximaliseren (bijv. Met dunne profielen,
compatibel voor ThinkCentre Tiny-achtermontage, praktisch kabelbeheer, enz.).
Oefeningen voor het oog:
Kijk afwisselend naar boven en naar beneden terwijl u het lichaam en hoofd rechtop houdt.
Rol langzaam met je ogen om naar links en rechts te kijken.
Rol ogen om naar objecten in de rechterbovenhoek en vervolgens rechtsonder te kijken. Doe
hetzelfde om naar objecten linksboven en linksonder te kijken.
Ontspan de arm naar de zijkant. Buig het hoofd naar voren om de nek iets te strekken. Houd 5
seconden vast.
Ontspan de arm naar de zijkant. Draai het hoofd naar rechts. Houd 5 seconden vast. Draai dan het
hoofd naar links.
Ontspan de arm naar de zijkant. Zwaai het hoofd naar links. Houd 5 seconden vast. Zwaai dan
met je hoofd naar rechts.
Hoofdstuk 2. Uw monitor aanpassen en gebruiken onitor
2-3
Advertenties
Inhoudsopgave
