Inhoudsopgave
Advertenties
7 - Heuvel-interval 1:3
Deze training bestaat uit een inspanningsinterval van een minuut gevolgd door een rustinterval van drie
minuten. De rustintervallen zijn op een hogere helling dan die men vidnt in de andere trainingen met
heuvelintervallen en daarom hebben ze een langere herstlperiode nodig.
time: Tijd
:30
:30
Opwarmen
Helling
1
2
10
3
5
9
3
4
8
3
4
7
3
3
6
2
3
5
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
1
1
1
Cybex 525T Treadmill Onderdeelnummer LT-24018-D G
:30
:30
1:00
1:00
3
4
1
2
6
8
11
7
6
8
10
7
5
7
9
6
5
6
8
5
4
5
7
5
3
5
6
4
3
4
5
3
2
3
4
3
2
2
3
2
1
2
2
1
Pagina 78 van 82
1:00
1:00
1:00
1:00
segmenten
3
4
5
6
7
7
11
7
7
7
10
7
6
6
9
6
5
5
8
5
5
5
7
5
4
4
6
4
3
3
5
3
3
3
4
3
2
2
3
2
1
1
2
1
1:00
1:00
:30
:30
Afkoelen
7
8
1
2
7
7
0
0
7
7
0
0
6
6
0
0
5
5
0
0
5
5
0
0
4
4
0
0
3
3
0
0
3
3
0
0
2
2
0
0
1
1
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Advertenties
Inhoudsopgave
