Inhoudsopgave
Advertenties
2 - Rollende heuvels
Deze training maakt gebruik van een kern van acht minuten om verschil in terrein na te bootsen die u
mogelijk vindt op een traject buiten met heuvels. De kern van acht minuten is samengesteld uit vier
segmenten. Het basislijn-segment duurt twee minuten en wordt gevolgd door twee segmenten van twee
minuten van een grotere helling, voordat men naar de middelhoge helling terugkeert gedurende twee
minuten.
time: Tijd
:30
Helling
1
10
1
9
1
8
1
7
1
6
1
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0
Cybex 525T Treadmill Onderdeelnummer LT-24018-D G
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
2
2
1
1
2
1
1
2
0
1
1
0
1
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Pagina 73 van 82
2:00
2:00
2:00
segmenten
1
2
3
4
6
8
3
6
8
3
5
8
2
5
7
2
4
7
1
4
7
1
3
6
0
3
6
0
2
6
0
2
5
2:00
:30
:30
Afkoelen
4
1
2
6
0
0
5
0
0
5
0
0
4
0
0
4
0
0
3
0
0
3
0
0
3
0
0
2
0
0
2
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Advertenties
Inhoudsopgave
