Inhoudsopgave
Advertenties
5 - Heuvelinterval 1:1
Deze training is ontworpen om de mogelijkheid te verhogen om twee minuten werksegmenten af te
wisselen met twee minuten van relatieve rust. De intensiteit van rustperioden is hier groter dan in het
in heuvelinterval 1:2 omdat de duur van het werkinterval deze training veeleisender maakt dan
heuvelinterval 1:2.
time: Tijd
:30
Helling
1
10
3
9
3
8
3
7
3
6
2
5
2
4
2
3
1
2
1
1
1
Cybex 525T Treadmill Onderdeelnummer LT-24018-D G
:30
:30
:30
Opwarmen
2
3
4
5
6
8
4
6
8
4
5
7
3
5
6
3
4
5
3
3
5
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
2
Pagina 76 van 82
1:00
1:00
1:00
segmenten
1
2
3
11
11
6
10
10
5
9
9
5
8
8
4
7
7
4
6
6
3
5
5
3
4
4
2
3
3
2
2
2
1
1:00
:30
:30
Afkoelen
4
1
2
6
0
0
5
0
0
5
0
0
4
0
0
4
0
0
3
0
0
3
0
0
2
0
0
2
0
0
1
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Advertenties
Inhoudsopgave
