Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Begin te stappen of druk op welke toets
van het bedieningspaneel dan ook om het
bedieningspaneel in te schakelen.
Zie HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN op
bladzijde 18.
2. Kies een vooraf ingestelde workout.
Druk om een
vooraf ingestelde
workout te kiezen,
herhaaldelijk op
de Performance
Workouts (prestatie
workouts) toets
of op de Wt. Loss
Workouts (afval
workouts) toets tot
de naam van de
gewenste workout op de display verschijnt.
De duur van de workout, de maximum snelheid en
een profiel van de weerstandsniveaus zullen op de
display verschijnen.
3. Begin te stappen om de workout te starten.
Iedere workout is verdeeld in 20, 30, of 45 seg-
menten van 1 minuut. Een weerstandsniveau- en
één na te streven snelheid zijn voor ieder segment
geprogrammeerd. Aandacht: hetzelfde weer-
standsniveau en/of na te streven snelheid kunnen
voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd
worden.
Het weerstandsniveau voor het eerste segment
zal in de display verschijnen en de na te streven
snelheid voor het eerste segment zal een paar
seconden lang in de display opflikkeren.
Tijdens de workout zal de workout profiel uw vor-
dering aangeven (zie de tekening hierboven). Het
opflikkerende segment van het profiel stelt het hui-
dige segment van de workout voor. De hoogte van
het opflikkerende segment geeft het weerstandsni-
veau van het huidige segment aan.
Aan het eind van ieder segment van de workout
zullen een aantal tonen te horen zijn en zal het
volgende segment van het profiel beginnen op te
Profiel
20
flikkeren. Als er
een andere weer-
standsniveau en/
of na te streven
snelheid voor het
volgende segment
geprogrammeerd is/zijn, dan zal/zullen die een
paar seconden lang in de display verschijnen om u
te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal
dan veranderen.
Houd uw stapsnelheid tijdens het oefenen dichtbij
de na te streven snelheid voor het huidige seg-
ment. Aan het begin van elke segment zal de na te
streven snelheid voor het segment in het display
opflikkeren.
BELANGRIJK: de na te streven snelheid is
uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw
feitelijke snelheid kan langzamer zijn dan de na
te streven snelheid. Zorg ervoor dat u met een
snelheid stapt die aangenaam voor u is.
U kunt de instelling handmatig veranderen door
op de Resistance (Weerstand) toetsen te drukken
wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt. BELANGRIJK:
wanneer het huidig segment van de workout
eindigt, zullen de pedalen automatisch aan de
geprogrammeerde weerstandsinstelling van het
volgend segment aangepast worden.
De workout zal zo doorgaan totdat het laatste seg-
ment eindigt. Stop met stappen om wanneer dan
ook de workout te stoppen. U zult een toon horen
en de tijd zal stoppen. Begin gewoon weer te stap-
pen om de workout opnieuw te starten.
4. Volg uw vordering met de display.
Zie stap 4 op bladzijde 18.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 19.
6. Zet desgewenst de ventilator aan.
Zie stap 6 op bladzijde 19.
7. Trek het stroomsnoer uit het stopcontact
wanneer u met oefenen klaar bent.
Zie stap 7 op bladzijde 19.
Advertenties
Inhoudsopgave
