Inhoudsopgave
Advertenties
COMPUTER INSTRUCTIES
OPMERKING:
1. Druk op de Pulse Recovery knop op elk gewenst moment om de Hartslag
Herstel Functie uit te voeren. De functie kan gedurende andere programma's
worden uitgevoerd.
2. Zodra de Hartslag Herstel Functie wordt geïnitieerd, zal de TIJD aftellen
vanaf 0:60 seconden tot 0:00 seconden. In de loop van deze 60 seconden
zult u niet in staat zijn de Hartslag Herstel Functie te verlaten. Een "E"
boodschap wordt weergegeven in het Hartslag herstel waarde scherm van de
monitor wanneer er geen hartslagsignaal beschikbaar is.
"E" weergegeven in
het Hartslag herstel waarde scherm
als er geen hartslag beschikbaar is.
Hoogst gedetecteerde
hartslag binnen de eerste 20 sec.
Huidige hartslag
F. HARTSLAGMETING:
Om het maximale resultaat uit uw training te halen kan deze VirtuFit
roeitrainer helpen dit te bereiken, maar is het noodzakelijk dat u traint in uw
hartslagzone voor een minimum van 20 minuten. Studies hebben aangetoond
dat oefeningen uitvoeren onder de hartslagzone niet helpen om vet te
verbranden of de conditie te verbeteren, ook boven de hartslagzone
oefeningen uitvoeren levert niet een gewenst resultaat op.
Iedereen heeft zijn eigen specieke hartslagzone, bij het uitvoeren van een
oefening moet er binnen deze zone gebleven worden om de
belangrijkste doelstellingen te bereiken. Het bepalen van uw persoonlijke
hartslagzone wordt berekend door de volgende tekst:
Stap 1
Vind uw maximale hartslag met behulp van deze formule:
220 - Uw leeftijd = Voorspelde maximale hartslag.
Voorbeeld: Een persoon van 40 jaar zou een voorspelde maximale
hartslag van 180 hebben. BPM (Beats Per Minute, Slagen per minuut),
220 - 40 = 180.
Stap 2
Uw persoonlijke hartslagzone: bereik van 55% - 90% van de maximale
hartslag.
Voorspelde Max. Hartslag x 0.55 = Laagste bereik van de hartslagzone.
Voorspelde Max. Hartslag x 0.90 = Hoogste bereik van de hartslagzone.
Voorbeeld: Een persoon van 40 jaar zou een harslagzone hebben van 99
tot 162 BPM (Beats Per Minute, Slagen per minuut); 180 x 0.55 = 99.
180 x 0.99 = 162.
Als extra conditionering
richtlijnen en het
opzetten van de streef
hartslag voor
programma's. De grafiek
rechts zorgt voor een
verwijzing naar de
hartslagzones geschat
door de leeftijd.
17
TIME 0:55
90
PULSE 84
NL
TIME 0:00
E. 3.2
90
PULSE 78
VirtuFit Roeitrainer Semi-Pro
Advertenties
Inhoudsopgave
