Inhoudsopgave
Advertenties
VOORGEPROGRAMMEERDE TRAININGSPROGRAMMA'S
De CR900 Elliptische trainer heeft vier verschillende programma's speciaal ontworpen voor een variatie
aan trainingen met voorgeprogrammeerde niveaus voor het bereiken van verschillende doelen.
HEUVEL
Dit programma begint met een geleidelijke stijging van ongeveer 10% van de maximale inspanning
(het niveau dat van tevoren werd ingesteld) naar de maximale inspanning, die 10% van de totale
trainingstijd inneemt, om dan weer geleidelijke terug te zakken naar10% van de maximale inspanning.
VETVERBRANDING
Dit programma begint met een snelle stijging naar het maximale weerstandsniveau (standaardinstelling of
het niveau dat van tevoren door de gebruiker werd ingesteld), wat dan voor 2/3 van de trainingstijd wordt
aangehouden. Dit programma is een echte uitdaging om zo lang mogelijk een consequent trainingsritme aan
te houden.
CARDIO
Dit programma begint met een snelle stijging naar het maximale weerstandsniveau
(standaardinstelling of het niveau dat van tevoren door de gebruiker werd ingesteld), maar gaat met
frequente, kleine niveauverschillen op en neer, zodat de hartslag stijgt, maar vervolgens weer zakt, voor
de snelle afkoeling begint en het tempo daalt. Deze training versterkt de hartspier en verhoogt u de
bloeddoorstroming en de longcapaciteit.
INTERVAL
Het programma is zo opgebouwd dat het periodes met hoge intensiteitsniveaus afwisselt met periodes met
lage trainingsintensiteit. Dit programma gebruikt en ontwikkelt de 'Fast-Twitch-spiervezels', dit zijn de spieren
die gebruikt worden bij het uitvoeren van taken die intens zijn en van korte duur. Tijdens de training met een
hoge intensiteitsniveau gaat het zuurstofniveau omlaag en de hartslag de hoogte in. In periode met een lage
trainingsintensiteit zal de hartslag verlagen om het zuurstofniveau weer aan te vullen. Het cardiovasculair
systeem wordt daardoor geprogrammeerd om zuurstof efficiënter te gebruiken.
Elliptische trainer CE900LED
10
Advertenties
Inhoudsopgave
