Inhoudsopgave
Advertenties
Neem bij het werken met de monitor regelmatig een pauze en doe
rekoefeningen om verkramping en vermoeidheid te voorkomen.
Lang zitten zonder van houding te veranderen, kan onprettig zijn. Een juiste
houding is van groot belang om de risico's op lichamelijke klachten en letsel te
minimaliseren.
•
Algemeen – Verander regelmatig (ca. eens in de 20-30 minuten) van houding en
pauzeer regelmatig om vermoeidheid te voorkomen.
•
Rug – Tijdens het zitten op de werkplek moet de rug worden ondersteund
door de rugleuning van de werkstoel, die hiervoor rechtop moet staan of iets
achterover moet hellen.
•
Armen – De armen en ellebogen moeten ontspannen zijn. De ellebogen
moeten dicht tegen het lichaam aan worden gehouden. Houd de onderarmen
en handen ongeveer parallel aan de grond.
•
Polsen – De polsen moeten bij het werken met het toetsenbord, de muis of de
trackball zoveel mogelijk gestrekt worden gehouden en mogen niet meer dan
10° gebogen zijn. Zorg ervoor dat u uw polsen niet te dicht bij de rand van het
bureau houdt.
•
Benen – De bovenbenen moeten horizontaal of iets schuin naar beneden
worden gehouden. De onderbenen moeten met de bovenbenen een hoek
van ongeveer 90° maken. De voeten moeten plat op de grond rusten. Gebruik
eventueel een voetensteun, maar controleer dan wel eerst of de zithoogte
correct is ingesteld.
50 - 60 cm
40 - 45°
90°
13
Advertenties
Inhoudsopgave
