Inhoudsopgave
Advertenties
verlaag de snelheid met behulp van de pijltjestoetsen omhoog en omlaag. Als u de snelheid helemaal tot
0 verlaagt, stopt het oppervlak van de loopband.
Pas de snelheid van de loopband aan met behulp van de pijltoetsen omhoog en omlaag. In voorwaartse
richting begint de snelheid bij 0,1 mph (0,16 km/u) en neemt toe in stappen van 0,1 mph (0,16 km/u) voor
elke druk op de knop tot een maximum van 19,3 km/u (12 mph). Als u een van beide knoppen langer dan 2
seconden ingedrukt houdt, wordt de snelheid sneller verhoogd of verlaagd.
Snelheid, mph
1 tot 3
3 tot 8
8 tot 10
10 tot 13
>13
-1 tot -3
>-4
Om de maximale snelheid voor uw specifieke loopbandmodel te bepalen, zie "Bijlage A: Specificaties anti-
zwaartekracht loopband".
Lichaamsgewicht aanpassen
Pas het lichaamsgewicht van de gebruiker aan om ongemak tijdens het sporten tot een minimum te
beperken. Het is misschien niet nodig om het gewicht met een groot percentage te verminderen om een
aanzienlijke verandering te voelen. Begin met een klein percentage; een vermindering van slechts een
paar procentpunten kan uw waargenomen inspanning aanzienlijk veranderen.
Naarmate de conditie van de gebruiker beter wordt en ze gewend raken aan hardlopen, zullen ze merken
dat je hun lichaamsgewicht stapsgewijs kunt verhogen en comfortabel kunt blijven.
VOORZICHTIGHEID: Verander het lichaamsgewichtspercentage langzaam bij lagere
waarden (<50%). Laat de gebruiker niet springen of andere ongebruikelijke manoeuvres
uitvoeren wanneer hij met een laag percentage lichaamsgewicht werkt. Bij zulke lichte
gewichten kan de gebruiker van het loopbandoppervlak worden geheven tot het punt dat hij
onstabiel wordt.
D000505-19 Rev. G 2-juni-2021
Algemene aanbeveling voor snelheid versus intensiteit
Snelheid, km/u
1.6 tot 4.8
4.8 tot 12.9
12,9 tot 16,1
16.1 tot 21
>21
-1,6 tot -4,8
>-6.4
Oefeningsintensiteit
Wandelen
Joggen
Rennen
Snelle ronde
Gevorderde hardloper
Wandelen
Voorzichtig, wordt snel moeilijk
24
Advertenties
Inhoudsopgave
