Inhoudsopgave
Advertenties
Uw training starten
Een wekelijks doel instellen:
1.
2. Raak op het paneel Wekelijkse doel het aantal dagen aan
3. Raak op het paneel Kies een doel het doel aan dat het
4. Voer de waarden in die nodig zijn voor uw fitnessdoel en
5. Voer uw Gewicht in en raak daarna Volgende aan.
6. Raak op het paneel Huidige focus de knop aan die het
Het paneel Overzicht wekelijks doel biedt een samenvatting
van de informatie die u hebt geselecteerd bij het maken van
uw wekelijkse fitnessdoel. U kunt uw wekelijkse doelwaarden
op elk moment bijwerken of wijzigen.
Raak op het paneel Wekelijkse doel de knop Wekelijkse
doel aan.
dat u van plan bent elke week te trainen.
meest overeen komt met uw fitnessdoel:
Afstand: hoeveel (mijl of kilometer) per workout?
Tijdsduur: hoeveel tijd per dag besteedt u aan uw
workout?
Calorieën: hoeveel calorieën wilt u verbranden per
workout?
raak daarna Volgende aan.
Tabel 15. Doelwaarden
Doel
Minimum- en maximumwaarden
Afstand
Maximum: 80 km / 50 mijl
Minimum: 1 km / 1 mijl
Tijdsduur Maximum: 120 minuten
Minimum: 10 minuten
Calorieën Maximum: 1000 calorieën
Minimum: 100 calorieën
meest overeen komt met uw fitnessdoel.
Tabel 16. Huidige focuswaarden
Huidige focus
Definitie
Fit zijn
Conditioneer uw cardiovasculaire systeem.
Afslanken
Verbrand calorieën en vet.
Word
Versterk de spieren van billen, dijen en kuiten.
gespierder
Voer uw
Kies een intervalprogramma met hoge intensiteit
prestaties op
of kies een afstandsworkout.
61
Standaard
5 kilometer/3 mijl
30 minuten
350
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
