Inhoudsopgave
Advertenties
Dank u voor uw aankoop van de SCIFIT
Elliptische crosstrainer. In dit apparaat hebben
SXT7000e
2
wij de meest verfijnde technologie en een ergonomisch
ontwerp geïntegreerd voor het behalen van uw fitnessdoelen.
Raadpleeg de volgende aanbevelingen voor uw veiligheid,
voordat u met de training begint.
De SCIFIT SXT7000 & SXT7000e
voor toepassingen in Klasse "S" (Studio), Klasse"I"
(Speciale behoeften) en Klasse"II a" (Richtlijnen medische
hulpmiddelen ). Het apparaat is bedoeld voor cardio-
en pulmonale revalidatie alsmede sportgeneeskunde,
fysiotherapie, fysieke conditieopbouw en krachttraining.
SCIFIT apparatuur is geschikt voor plaatsing in fitness-,
medische revalidatie-, sport- en recreatieve instellingen. De
SXT7000 & SXT7000e
weerstandsniveaus
waarmee
fitnessniveaus een uitdagende maar niet te zware workout
kunnen doen.
Raadpleeg uw arts
Raadpleeg uw arts of medisch specialist voordat u deelneemt
aan een oefenprogramma, met name wanneer u zwanger
bent, of als u lijdt aan: hartaandoeningen, longproblemen,
diabetes, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol, artritis of
andere aandoeningen of fysieke klachten.
Gebruik volwassenen
SCIFIT apparatuur is ontworpen en ontwikkeld voor gebruik
door volwassenen en, onder toezicht, door oudere kinderen.
Jonge kinderen dienen een veilige afstand te bewaren van
de apparatuur.
Cool down
Om spierletsel en pijn te voorkomen dient u na elke workout
een cool down (afkoeling) te doen van tenminste 5 minuten,
door een serie rekoefeningen.
LET OP
Doe na een trainingssessie altijd strekoefeningen,
om het risico op persoonlijk letsel te beperken. Als u
niet op de juiste manier strekt kan dit letsel veroor-
zaken.
SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT
SXT7000 of
2
zijn ontworpen
2
hebben 200 computergestuurde
gebruikers
INLEIDING
Richtlijnen voor gezonde volwassenen
Het American College of Sports Medicine (ACSM) en de
American Heart Association (AHA) werken hun richtlijnen
en adviezen voor lichamelijke activiteit voortdurend bij.
De huidige basisadviezen van de ACSM en AHA zijn:
Doe matig intensieve cardiofitness 30 minuten per dag, 5
dagen per week.
Doe een flink intensieve cardiofitness 20 minuten per dag,
3 dagen per week.
Acht tot tien krachttrainingsoefeningen, acht tot twaalf
herhalingen van elke oefening tweemaal per week.
van
alle
Matig intensieve fysieke activiteit betekent hard genoeg
trainen om uw hartslag te verhogen en te gaan transpireren,
maar hierbij nog in staat te zijn een gesprek te kunnen
voeren. Om gewicht te verliezen of gewichtsverlies vast te
houden, kan het nodig zijn om 60 tot 90 minuten fysieke
activiteit te verrichten. Het advies van 30 minuten is voor de
gemiddelde gezonde volwassene, om gezond te blijven en
het risico op chronische ziekten te verminderen.
Bezoek voor de laatste richtlijnen en adviezen, de website
van de American College of Sports Medicine: www.acsm.
org
Stop onmiddellijk met de training als u misselijk
of duizelig bent, of wanneer u een scherpe pijn of
ander lichamelijk ongemak voelt. Als u niet stopt
met trainen kan dit letsel of overlijden tot gevolg
hebben.
Intelligent trainen
Voor een goede gezondheid op latere leeftijd moet u altijd
evenwichtig eten, voldoende water/vocht gebruiken tijdens
een training en fit blijven door intelligent te trainen. Volg
altijd trainingsrichtlijnen die specifiek op uw fysieke
conditie van toepassing zijn.
Onjuiste of overmatige training kan gezondheids-
problemen veroorzaken. Als u niet stopt met trainen
kan dit letsel of overlijden tot gevolg hebben.
2
OF
EN
WAARSCHUWING
WAARSCHUWING
Advertenties
Inhoudsopgave
