Download Inhoudsopgave Inhoud Print deze pagina

Profielprogramma's - Schwinn 530 Montage- En Gebruikershandleiding

Inhoudsopgave

Advertenties

Zorg dat de trainingsruimte die u gebruikt, voldoende hoog is. Houd hierbij rekening met de lengte van de gebruiker en de
maximale hellingshoogte van het bodemvlak.
De snelheid aanpassen
Druk op de toetsen voor het verhogen () of verlagen () van het snelheidsniveau om de snelheid van de loopband op ieder
gewenst moment in een trainingsprogramma te wijzigen. Om de snelheid snel te wijzigen drukt u op de snelheidstoets met de
gewenste vooraf ingestelde waarde, en vervolgens op de Enter-toets voor snelheidswaarden. De snelheid van de loopband
wordt aangepast aan de gewenste snelheid.
Opmerking: Nadat u op een snelheidstoets met een vooraf ingestelde waarde hebt gedrukt, moet u binnen de 12
seconden op de Enter-toets voor snelheidswaarden drukken.
QUICK GOAL and PACER brickyard (s):

Profielprogramma's

C
Deze programma's hebben verschillende hellingshoeken en loopbandsnelheden op basis van de maximum- en minimumsnel-
heid van de gebruiker. De gebruiker kan de hellings- en snelheidswaarden ook handmatig aanpassen op elk gewenst moment
in de training. De profielprogramma's zijn georganiseerd in categorieën (Quick Goal, Heart Health, Weight Control, Interval,
Train en Custom). Ieder profielprogramma bestaat uit 16 segmenten, waardoor een verscheidenheid aan trainingen mogelijk
ICKSTART (press and hold to customize
TRAIN/PACER:
is.
ogram)
COMPARE:AVERAGE is automatically selected by
this program, Console uses AVG pace from
previous workout if this distance has not been
ICK GOAL
previously done.
Tijdens een profielprogramma geeft de console met een geluidssignaal aan of in het volgende segment de helling of de
Distance
snelheid zal worden aangepast. Wees bij elk nieuw segment voorbereid op hellings- en snelheidsveranderingen.
Time
Default MAX SPEED : 3 mph
Calories
Op de console is de momenteel geselecteerde categorie actief, waarbij de eerste training van het profielprogramma binnen
AIN
die categorie wordt weergegeven. Gebruik de toetsen Hoger () of Lager () om de gewenste profielprogrammatraining te
1 MILE PACER
kiezen uit de categorie van trainingen. Op het einde van de beschikbare trainingen voor die categorie zal de pijl voor meer
5K PACER
opties (pijl omlaag) worden gedeactiveerd. Zo weet de gebruiker dat hij het einde van de categorie heeft bereikt.
PERSONAL BEST:
10K PACER
COMPARE:BEST is automatically selected with
PERFORMANCE 1:
Endurance 1
this program, Console uses BEST pace from
previous workout if this distance has not been
Endurance 2
QUICK GOAL
previously done.
Performance 1
QUICK GOAL and PACER brickyard (s):
DISTANCE, TIME, CALORIES
Performance 2
C
ALLENGE
1 MILE BEST
5K BEST
TRAIN/PACER:
ORIE BURN (SCH):
10K BEST
COMPARE:AVERAGE is automatically selected by
ne. Speed is preset.
HEART HEALTH
this program, Console uses AVG pace from
ault MAX SPEED : 1 mph
EIGHT CONTROL
previous workout if this distance has not been
RECOVERY TEST, HEALTHY- 55 %, FAT BURN - 65 %, AEROBIC - 75 %, ANAEROBIC - 85 %
previously done.
Fat Burn 1
Boot Camp:
Fat Burn 2
CALORIE BURN
(SCH)
(NLS)
HEART HEALTH:
150
SPEED
Default MAX SPEED : 7 mph
200
INCLINE
300
BOTH
WEIGHT CONTROL
PERSONAL BEST:
FAT BURN 1
COMPARE:BEST is automatically selected with
ART HEALTH
this program, Console uses BEST pace from
Healthy 55%
/INCLINE:
previous workout if this distance has not been
1 mph
Fat Burn 65%
previously done.
Aerobic 75%
Anaerobic85%
FAT BURN 1:
Slow Burn – steady pace with low intensity
(low incline / low speed)
TERVAL
INCLINE:
Default MAX SPEED : 5 mph
5 mph
LOW IMPACT
36
HIIT/SPEED
BURN (SCH):
CUSTOM PROFILE:
HIIT+INCLINE
peed is preset.
(will use the default
QUICKSTART (press and hold to customize
program)
QUICK GOAL
Distance
Time
Calories
PERFORMANCE 1:
TRAIN
1 MILE PACER
5K PACER
10K PACER
Endurance 1
Endurance 2
Performance 1
Performance 2
CHALLENGE
1 MILE BEST
Boot Camp:
5K BEST
QUICKSTART (press and hold to customize
10K BEST
program)
WEIGHT CONTROL
QUICK GOAL
Fat Burn 1
Distance
Fat Burn 2
Time
CALORIE BURN
Calories
(SCH)
150
TRAIN
200
1 MILE PACER
300
5K PACER
FAT BURN 1:
10K PACER
Slow Burn – steady pace with low intensity
HEART HEALTH
Endurance 1
(low incline / low speed)
Healthy 55%
Default MAX SPEED : 5 mph
Endurance 2
Fat Burn 65%
Performance 1
Aerobic 75%
Performance 2
Anaerobic85%
CALORIE BURN (NLS):
CHALLENGE
(use brickyard for each
INTERVAL
CALORIE BURN - 150
1 MILE BEST
option)
LOW IMPACT
5K BEST
HIIT/SPEED
10K BEST
HIIT+INCLINE
WEIGHT CONTROL
FAT BURN 2:
CUSTOM
Fast Burn – steady pace with high intensity
Fat Burn 1
HR TARGET
(moderate incline / moderate speed)
Fat Burn 2
CUSTOM
Default MAX SPEED : 5 mph
CALORIE BURN
INTERVAL-SPD
(SCH)
(NLS)
HIIT/SPEED:
INTERVAL-INC
Default MAX SPEED : 2 mph
150
CUSTOM PLUS
Default MAX SPEED : 3 mph
Default MAX SPEED : 3 mph
(NLS)
SPEED
INCLINE
BOTH
Default MAX SPEED : 2 mph
Default MAX SPEED : 7 mph
Default MAX SPEED : 7 mph
SPEED
PERFORMANCE 1:
Boot Camp:
PERFORMANCE 1:
FAT BURN 1:
Slow Burn – steady pace wi
(low incline / low speed)
Default MAX SPEED : 5 mph
CALORIE BURN (NLS):
FAT BURN 2:
(use brickyard for each
Fast Burn – steady pace with high intensity
option)
Boot Camp:
(moderate incline / moderate speed)
Default MAX SPEED : 5 mph
HIIT/SPEED:
Default MAX S
FAT BURN 1:
HEART RATE TARGET:
Slow Burn – steady pace with low
(low incline / low speed)
Default MAX SPEED : 5 mph
SPEED INTERVAL:
C

Advertenties

Inhoudsopgave
loading

Inhoudsopgave