Inhoudsopgave
Advertenties
N
E
U koos een fitnesstoestel van het merk DOMYOS. Graag willen wij u voor dat vertrouwen danken.
Al uw opmerkingen en suggesties over DOMYOS-producten zijn steeds welkom.
U kunt daarvoor steeds terecht bij het team van uw winkel of de ontwerpdienst van de DOMYOS-producten.
We wensen u alvast een goede training toe en hopen dat dit DOMYOS-product voor u voortaan synoniem is aan sportplezier.
T E C H N I S C H E E I G E N S C H A P P E N
- Maximale snelheid 13 km/h (8.1 mph)
- Energievoorziening: 220-240 V, 50 Hz
- Maximaal verbruikt vermogen: 1100 W
- Vermogen motor permanent: 1.75 PK (HP)
- Topvermogen motor 2.75 PK (HP)
- Gewicht van de Band: 61 kg (135 lbs)
- Afmetingen van de opengevouwen Band H 1272 x L 1717 x l 725 mm (H 50.06 x L 67.38 x W 28.56 in)
- Afmetingen van het opgevouwen Band: H 1581 x L 845 x l 725 mm (H 62.26 x L 33.27 x W 28.56 in)
- Gemeten akoestische druk op 1m boven het oppervlak van het apparaat en op 1.60m vanaf de grond: 69 dB (bij maximale snelheid)
U dient op een GECONTROLEERDE wijze aan uw conditie te werken.
Raadpleeg uw arts voor u met een oefenprogramma begint. Dat is vooral belangrijk wanneer u ouder dan 35 jaar bent, vroeger gezond-
heidsproblemen heeft gehad, of indien u al jaren niet aan sport heeft gedaan.
Lees alle instructies voor gebruik.De informatie die hierna volgt is van algemene aard en dient slechts als voorbeeld. Gelieve dus die aanbe-
velingen aan te passen aan uw persoonlijke behoeften qua training en plezier.
A L G E M E E N D O E L C A R D I O T R A I N I N G
Indien u een beginner bent, begin dan gedurende enkele dagen te trainen met een geringe snelheid, zonder te forceren, en neem indien nodig
een rustpauze. Verhoog geleidelijk het aantal sessies of de duur ervan.
Conditie/Warming-up: Na 10 minu-
ten een geleidelijke verhoging van
de inspanning.
Voor het behoud van uw conditie, of voor
het opnieuw opbouwen van uw conditie
kunt u elke dag gedurende 10 minuten trai-
nen. Deze oefening stimuleert uw spieren
en gewrichten, en kan eveneens worden
gebruikt als warming-up voor andere spor-
tieve activiteiten.
Voor het verstevigen van uw benen raden
we u aan de snelheid op te voeren en de
trainingstijd uit te breiden.
U kunt uiteraard de snelheid gedurende uw
oefensessie laten variëren.
Aërobe training voor conditieo-
pbouw:
Gematigde
inspanning
gedurende een vrij lange tijd (35
minuten tot 1 uur).
Wanneer u gewicht wilt verliezen is deze
training, gecombineerd met een dieet, de
enige manier op het calorieverbruik van
D
E
R
We creëerden het merk DOMYOS om sporters te helpen in vorm te blijven.
Dit product werd gecreëerd door sportieve mensen voor sportieve mensen.
U kunt ons ook terugvinden op www.domyos.com
WA A R S C H U W I N G
uw lichaam te vergroten. Hiervoor is het
niet nodig om over uw eigen grenzen te
gaan. Het is de regelmaat van de training
die ervoor zorgt dat u de beste resultaten
bereikt.
Kies een relatief lage loopsnelheid en voer
de training gedurende minstens 30 minu-
ten uit. U mag door deze oefening licht
gaan zweten, maar u mag in geen geval
buiten adem raken. Door de duur van de
oefening, gecombineerd met een laag
tempo, wordt uw lichaam ertoe aangezet
zijn energie uit vet te halen. Dit geldt alleen
wanneer u drie maal per week langer dan
30 minuten loopt.
Aërobe training voor het weers-
tandsvermogen:
inspanning gedurende 20 tot 40
minuten.
Dit type training is gericht op een aan-
zienlijke versterking van de hartspier. De
L
A
Doorlopende
56
N
D
training verbetert de ademhalingscapaci-
teiten.
De loopsnelheid wordt opgevoerd, zodat
de ademhaling tijdens de oefening ver-
snelt. Deze inspanning vergt meer van u
dan de conditietraining.
Naarmate u langer traint, zult u deze ins-
panning langer vol kunnen houden en met
een hoger tempo kunnen lopen. Aërobe
training voor het weerstandsvermogen
veronderstelt minstens drie trainingsessies
per week.
Trainen op een zeer hoog tempo (anaëro-
be training en in de rode zone trainen) is
alleen bedoeld voor atleten en vereist een
aangepaste voorbereiding.
Na elke training dient u enkele minuten te
dribbelen en de snelheid te verminderen,
zodat uw lichaam kan bijkomen en u gelei-
delijk aan weer tot rust komt.
.
S
Advertenties
Inhoudsopgave
