Inhoudsopgave
Advertenties
Afstand- en strekoefeningen
Afstandstraining is snelheidsafhankelijk, d.w.z. dat het afgegeven vermogen verandert afhankelijk van de snelheid.
De parameters trainingsafstand en intensiteit of versnellingsniveau zijn vooraf ingesteld voor het programma. Tijdens de training
kan de versnelling op elk moment worden aangepast met +/-. De geselecteerde afstand wordt afgeteld en via 21
intensiteitsniveaus individueel gevarieerd. Het afgegeven vermogen wordt in km/u op het display weergegeven. De tijd die nodig
is om de afstand af te leggen kan worden geëvalueerd als de totale prestatie van de training.
Na afloop van het programma worden de resultaten op het display weergegeven.
Isokinetiek/Krachttraining
Isokinetische/krachttraining is een variatie op het gebied van ergometertraining. Er wordt een doelsnelheid vastgesteld waarbij
het totale vermogensspectrum wordt geleverd. De gebruiker bepaalt zelf de weerstand door de intensiteit van zijn actie. Bij lage
snelheden kan krachttraining gericht worden. De intensiteit van de training wordt bepaald door de gebruiker. Dit is bijzonder
nuttig voor sporters die door knieblessures beperkt zijn in hun mogelijkheden om te sporten.
De biofeedbackfunctie geeft aan wanneer de vooraf ingestelde doelsnelheid is bereikt/overschreden.
Wattgevoelig (niet beschikbaar voor fitnessapparatuur)
Trainingsprogramma's met constant vermogen worden vaak gebruikt voor trainingscontrole en therapie, omdat de intensiteit
zeer nauwkeurig kan worden geregeld. Zolang er geen orthopedische redenen voor de therapie zijn, heeft de
snelheidsonafhankelijke vermogensregeling van ergometers veel voordelen en is het een natuurlijke keuze. Als er echter
problemen zijn in de onderste ledematen, leidt snelheidsonafhankelijke vermogensregeling vaak tot overbelasting. Het verlagen
van de snelheid veroorzaakt een sterke stijging van de pedaaldruk en leidt tot overbelasting of beëindiging van het programma.
Om deze negatieve aspecten te elimineren, maakt het Wattgevoelige programma gebruik van een intelligente
programmasturing om een te hoog koppel te voorkomen. Bij het invoeren van het programma wordt een snelheidslimiet
ingevoerd waaronder de weerstand van het pedaal sterk wordt verminderd.
Het overschrijden van de vooraf ingestelde pulsfrequentie wordt ook gecontroleerd en als de pulsfrequentie gedurende langere
tijd wordt overschreden, wordt het vermogen met tussenpozen van 30 seconden met 10% verlaagd.
De trainingskracht wordt gedurende 2 minuten opgevoerd, zodat de sporter aan de belasting kan wennen en een voldoende
opwarmingsfase is gegarandeerd.
De biofeedbackfunctie is actief in dit programma en toont de doelprestatie in verhouding tot de vooraf ingestelde
trainingssnelheid.
Therapie (niet beschikbaar met fitnessapparatuur)
Ook in de therapie wordt de totale belasting van de training gestuurd aan de hand van de voortgang van het herstel met de
trainingssturingsfactoren volume en intensiteit. In de regel wordt de belasting aangepast door de intensiteit te verhogen (d.w.z.
het aantal watts wordt verhoogd). Bij de therapietraining wordt de intensiteit binnen het programma verschillende keren
gevarieerd. Een opwarmingsfase van 2 minuten in hellingsvorm wordt gevolgd door 6 intervallen van één minuut belasting met
telkens één minuut actieve rust bij ongeveer 50% van de belastingsintensiteit. De maximale intervalbelasting in watt is
gespecificeerd, evenals de snelheidslimiet waaronder de pedaalkracht aanzienlijk wordt verminderd. Bovendien wordt het
overschrijden van de vooraf ingestelde pulsfrequentie gecontroleerd en, als de pulsfrequentie gedurende langere tijd wordt
overschreden, wordt het vermogen met tussenpozen van 30 seconden met 10% verlaagd.
Een afkoelingsfunctie van 3 minuten rondt de training af. Het programma duurt in totaal 17 minuten.
De biofeedbackfunctie is ook de indicator voor de naleving van het voorgeschreven snelheidsbereik in dit programma.
Gebruiksaanwijzing cross 600 med / 600
Versie 5.0
Pagina 17van 23
Advertenties
Inhoudsopgave
