Inhoudsopgave
Advertenties
Hartslagberekeningen
stresstest af in plaats van de formule op basis van de leeftijd toe te passen.
Uw hartslag in rusttoestand wordt beïnvloed door duurtraining. De doorsnee volwassene heeft een hartslag in
rusttoestand van ongeveer 72 slagen per minuut, terwijl intensief getrainde lopers 40 slagen per minuut of lager kunnen
halen.
De hartslagtabel is een schatting van welke hartslagzone (HRZ) effectief is om vet te verbranden en uw cardiovasculaire
conditie te verbeteren. Fysieke omstandigheden variëren. Daarom is het mogelijk dat uw individuele HRZ verschillende
slagen hoger of lager ligt dan wat wordt weergegeven.
hartslag in die doelzone houdt gedurende meer dan 20 minuten. Hoe langer u uw doelhartslag aanhoudt, hoe meer vet
uw lichaam verbrandt.
Zoals we hierboven reeds vermeldden, kan uw optimale doelhartslag hoger of lager liggen. Vraag uw arts om advies in
verband met uw persoonlijke doelhartslagzone.
Opmerking:
de training naar eigen goeddunken verhogen.
Maximale Hartslag
Doelhartslagzone
(blijf binnen deze zone voor
een optimale vetverbranding)
Snelheids- en hellingsregeling op afstand
De snelheids- en hellingsbediening op afstand bevindt zich op de handgreeparmen. Het toetsenblok op de rechtse
handgreeparm bevat een toets om de snelheid te verhogen ( ) en een toets om de snelheid te verlagen ( ). Het
toetsenblok op de linkse handgreeparm bevat een toets om de helling te verhogen ( ) en een toets om de helling te
verlagen (
32
Doelhartslag voor vetverbranding
250
196
200
191
186
181
167
162
158
154
150
118
115
112
100
109
50
0
20-24
25-29
30-34
35-39
176
171
166
161
156
150
145
141
137
133
106
103
100
97
94
40-44
45-49
50-54
55-59
60-64
Leeftijd
151
146
128
126
91
88
65-69
70+
Advertenties
Inhoudsopgave
