Inhoudsopgave
Advertenties
P-01: Lange, trage afstand
(vooringestelde waarde: 40 min)
Dit is een geweldige training voor iedereen. Beginners starten met een lichte training en integreren
dit programma in hun wekelijkse training om hun uithouding te maximaliseren. Dit is ook een
ideaal programma voor ervaren gebruikers op de dagen na een zware, intensieve training.
P-02: Kort interval
(vooringestelde waarde: 20 min)
Korte intervallen zijn ideaal voor beginners die van de voordelen van intervaltraining willen
genieten, maar nog niet klaar zijn voor een intervaltraining met een langere intensiteit. Ze zijn ook
ideaal voor ervaren gebruikers om hun snelheid en hun anaerobe conditie te verhogen. Denk eraan
om de intensiteit en de duur van de training te variëren om de totale conditie te maximaliseren.
Bouw dus enkele intervaloefeningen in uw wekelijkse training in.
P-03: Gematigd interval
(vooringestelde waarde: 30 min)
Zodra u regelmatig traint en een betere conditie heeft, bent u klaar om met een gematigde intensiteit
in interval te trainen. Denk eraan dat deze training een afwisseling tussen een eenvoudig herstel-
en een hoog intensiteitsinterval inhoudt. U voelt u goed tijdens de training, omdat het volgende
herstelinterval eraan komt. Deze training verbetert uw algemene aerobe uithoudingsvermogen en
maximaliseert gelijktijdig de ontwikkeling van uw anaerobe conditie.
25
Advertenties
Inhoudsopgave
