Inhoudsopgave
Advertenties
Ergonomie
OPGELET: Onjuist of langdurig gebruik van het toetsenbord kan leiden
tot letsel.
OPGELET: Langdurig kijken naar het beeldscherm kan vermoeide ogen
veroorzaken.
Voor comfort en efficiëntie moet u de volgende richtlijnen in acht nemen bij het
opstellen en
met behulp van uw computer werkstation:
• Plaats uw computer zo dat de monitor en het toetsenbord zich recht voor u
bevinden terwijl u werkt. Er zijn speciale planken in de handel verkrijgbaar om u te
helpen uw toetsenbord correct te plaatsen.
• Om het risico op vermoeide ogen en nek/arm/rug/schouderpijn bij langdurig
gebruik van de monitor te verminderen, raden wij u aan:
1. Stel de afstand van het scherm in tussen 20 en 28 in. (50 - 70 cm) van uw
ogen.
2. Knipper regelmatig met uw ogen om ze te bevochtigen of maak uw ogen nat
met water na langdurig gebruik van de monitor.
3. Neem regelmatig en frequent pauzes van 20 minuten om de twee uur.
4. Kijk weg van uw monitor en staar tijdens de pauzes gedurende ten minste 20
seconden naar een ver verwijderd object op zo'n 6 meter afstand.
5. Doe tijdens de pauzes stretchoefeningen om de spanning in de nek/arm/rug/
schouders te verlichten.
• Zorg ervoor dat het beeldscherm zich op ooghoogte of iets lager bevindt wanneer
u voor het beeldscherm zit.
• Pas de kanteling van de monitor, het contrast en de helderheid aan.
• Pas de omgevingsverlichting om u heen aan (zoals plafondlampen, bureaulampen
en de gordijnen of jaloezieën voor ramen in de buurt) om reflecties en schittering
op het beeldscherm te minimaliseren.
• Gebruik een stoel die de onderrug goed ondersteunt.
• Houd uw onderarmen horizontaal met uw polsen in een neutrale, comfortabele
positie terwijl u het toetsenbord of de muis gebruikt.
• Laat altijd ruimte over om uw handen te laten rusten terwijl u het toetsenbord of
de muis gebruikt.
• Laat uw bovenarmen natuurlijk rusten aan beide zijden.
│
52
Bediening van uw monitor
Advertenties
Inhoudsopgave
