Inhoudsopgave
Advertenties
Inhoud
1 Technische informatie
1.1 Identificatie van het toestel
1.2 Beschrijving van het toestel
1.2.1 Technische gegevens
1.2.2 Belangrijkste onderdelen
1.2.3 Accessoires
1.2.4 Veiligheidsvoorzieningen
en -labels
1.3 Installatie en montage
1.3.1 Installatieruimte
1.3.2 Uitpakken
1.3.3 Montage
1.3.4 Recht zetten van het toestel
1.3.5 Verplaatsen van het toestel
1.3.6 Elektrische aansluiting
1.3.7 Aarding van het toestel
1.4 Onderhoud
1.4.1 Gewoon onderhoud
1.4.2 Buitengewoon onderhoud
1.5 Gemakkelijk op te lossen problemen
1.6 Technische assistentie
1.7 Opslag
1.8 Afdanken van het toestel
2 Spazio Forma gebruiken
2.1 Waarschuwingen voor het juiste
gebruik
2.2 In- en uitschakeling
2.3 Spazio Forma openklappen
2.4 Spazio Forma dichtklappen
2.5 Registreren van de hartfrequentie
2.6 Ergonomische positie op het toestel
De volgende tabel bepaalt de optimale niveaus voor de hartfrequentie afhankelijk van de leeftijd en het
nagestreefde doel. De maximale theoretische hartslag (00%) wordt berekend op basis van de leeftijd met de
formule: 220 – leeftijd.
Zone waar de oefeningen gereserveerd zijn
voor wedstrijdsporters (met een medische
verklaring)
Aërobe zone waar de cardiovasculaire
component overheerst (de hartslag moet
tussen waarden van 70% en 90% blijven)
Om de grafiek te lezen is het voldoende dat u op de horizontale as de leeftijd zoekt en vanaf daar verticaal omhoog
gaat tot u de waarden kruist die overeenkomen met 60%, 70% en 90%.
Bij aërobe activiteiten die uitgeoefend worden met een hartslag tussen de 60% en 70% worden bij het aanboren
van energiebronnen voornamelijk de vetten aangesproken.
Bij aërobe activiteiten die uitgeoefend worden met een hartslag tussen de 70% en 90%, prevaleert de
cardiovasculaire component.
Spazio Forma
Aërobe zone waarbij voornamelijk vetten
worden aangesproken bij het aanboren van
energetische bronnen (de hartslag moet
tussen de waarden van 60% en 70% blijven)
Zone die weinig interessant is om te trainen
wordt vervolgd
05072036
Leeftijd
38
Advertenties
Inhoudsopgave
