Inhoudsopgave
Advertenties
massageroller. Varieer tijdens de oefening door uw lichaam met
beide armen naar achteren toe te ondersteunen en uw zitvlak
met subtiele drukbewegingen over de massageroller te rollen.
Bovenbeen
Ga rechtop op de grond of in een stoel zitten.
Houd de massageroller aan de buitenste twee
delen vast en rol nu langzaam en met een beetje
druk over uw bovenbeen. Het middelste, flexibele
element van de roller moet nu uw bovenbeen-
spieren masseren.
Arm/schouder
Leun terwijl u staat met de zijkant van uw lichaam
tegen een muur. Plaats de massageroller tussen
uw bovenarm en de muur. Oefen nu lichte druk
uit op de massageroller en zak een aantal ke-
ren door uw knieën en ga weer rechtop staan,
zodat de massageroller langzaam over uw arm
rolt. Vergroot de afstand tussen uw benen en de
muur om meer druk te kunnen uitoefenen op de
massageroller. Draai nu langzaam met uw rug
naar de muur toe, zodat de massageroller over
19
Advertenties
Inhoudsopgave
