Inhoudsopgave
Advertenties
8.3 Toepassingsvoorbeelden:
Kuit
Ga op de grond zitten en leg
een been zodanig op de mas-
sageroller dat de roller zich in
de onderste helft van de kuit
bevindt. Leun nu naar achteren,
steun daarbij op uw handen en
beweeg uw bekken omhoog.
Span uw buik- en bilspieren aan en beweeg uw onderlichaam
naar voren en naar achteren. Uw kuitspieren worden gestimu-
leerd.
Bovenbeen/zitvlak
Ga op uw zij op de grond liggen
en strek beide benen helemaal.
Buig uw arm en ondersteun uw
lichaam met uw elleboog op de
grond. Zet uw andere arm losjes
in uw zij. Plaats de massagerol-
ler onder uw heup. Rol nu met
langzame bewegingen over de
18
Advertenties
Inhoudsopgave
