Inhoudsopgave
Advertenties
Dank u wel voor de aankoop van de SCIFIT PRO2
Body Excerciser of de PRO1000 Upper Body Exerciser. In
dit apparaat hebben wij de meest verfijnde technologie en
een ergonomisch ontwerp geïntegreerd voor het behalen
van uw fitnessdoelen. Raadpleeg, voordat u met de training
begint, de volgende aanbevelingen voor uw veiligheid.
De SCIFIT PRO2 en PRO1000 zijn ontworpen voor
toepassingen in Klasse "S" (Studio), Klasse"I" (Speciale
behoeften) en Klasse"II a" (Richtlijnen medische
hulpmiddelen). De apparatuur is bedoeld voor cardio-
en pulmonale revalidatie alsmede sportgeneeskunde,
fysiotherapie, fysieke conditieopbouw en krachttraining.
SCIFIT apparatuur is geschikt voor plaatsing in fitness-,
medische revalidatie-, sport- en recreatieve instellingen.
REX heeft 200 computergestuurde weerstandsniveaus,
zodat gebruikers van alle fitnessniveaus een uitdagende
maar niet te zware workout kunnen doen.
Raadpleeg uw arts
Raadpleeg uw arts of medisch specialist voordat u deelneemt
aan een oefenprogramma, met name wanneer u zwanger
bent, of als u lijdt aan: hartaandoeningen, longproblemen,
diabetes, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol, artritis of
andere aandoeningen of fysieke klachten.
Gebruik volwassenen
SCIFIT apparatuur is ontworpen en ontwikkeld voor gebruik
door volwassenen en, onder toezicht, door oudere kinderen.
Jonge kinderen dienen een veilige afstand te bewaren van
de apparatuur.
Cool down
Om spierletsel en -pijn te voorkomen dient u na elke
workout een cool down te doen (af te koelen) met een serie
serie rekoefeningen van tenminste 5 minuten.
LET OP
Doe na een trainingssessie altijd strekoefeningen,
om het risico op persoonlijk letsel te beperken. Als u
niet op de juiste manier strekt kan dit letsel veroor-
zaken.
SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT • Scientific Solutions for Fitness • SCIFIT
INLEIDING
Total
Richtlijnen voor gezonde volwassenen
®
Het American College of Sports Medicine (ACSM) en de
American Heart Association (AHA) werken hun richtlijnen
en adviezen voor lichamelijke activiteit voortdurend bij.
De huidige basisadviezen van de ACSM en AHA zijn:
Doe matig intensieve cardiofitness 30 minuten per dag, 5
dagen per week.
Doe een flink intensieve cardiofitness 20 minuten per dag,
3 dagen per week.
Acht tot tien krachttrainingsoefeningen, acht tot twaalf
herhalingen van elke oefening tweemaal per week.
Matig intensieve fysieke activiteit betekent hard genoeg
trainen om uw hartslag te verhogen en te gaan transpireren,
maar hierbij nog in staat te zijn een gesprek te kunnen
voeren. Om gewicht te verliezen of gewichtsverlies vast te
houden, kan het nodig zijn om 60 tot 90 minuten fysieke
activiteit te verrichten. Het advies van 30 minuten is voor de
gemiddelde gezonde volwassene, om gezond te blijven en
het risico op chronische ziekten te verminderen.
Bezoek voor de laatste richtlijnen en adviezen, de
website van de American College of Sports Medicine:
www.acsm.org
WAARSCHUWING
Stop onmiddellijk met de training als u misselijk of
duizelig bent of wanneer u een scherpe pijn of ander
lichamelijk ongemak voelt. Als u niet stopt met trai-
nen kan dit letsel of overlijden tot gevolg hebben.
Intelligent trainen
Voor een goede gezondheid op latere leeftijd moet u altijd
evenwichtig eten, voldoende water/vocht gebruiken tijdens
een training en fit blijven door intelligent te trainen. Volg
altijd de trainingsrichtlijnen die specifiek op uw lichamelijk
conditie van toepassing zijn.
WAARSCHUWING
Onjuiste of overmatige training kan gezondheids-
problemen veroorzaken. Als u niet stopt met trainen
kan dit letsel of overlijden tot gevolg hebben.
2
OF
EN
Advertenties
Inhoudsopgave
