Inhoudsopgave
Advertenties
11 Belang van lactaatconcentratie
Belang van lactaatwaarde in de sport
Lactaat is een belangrijke diagnoseparameter
in de analyse van sportprestaties voor de
evaluatie en gerichte verbetering van de
fitheid en uithouding.
Zonder fysieke belasting ligt de lactaatwaarde
in rust typisch tussen 0,5 en 2,5 mmol/l.
Het rustniveau van lactaat hangt af van de
individuele fitheid en genetische aanleg,
maar ook van het type, de hoeveelheid en
tijdstip van voedselinname (met name van
koolhydraten).
Tot een lactaatconcentratie van 2,5 mmol/l
wordt de energiestofwisseling beschouwd als
aeroob. Dit betekent dat voldoende zuurstof
aanwezig is om een evenwicht te behouden
tussen lactaatproductie en -eliminatie.
Lichaamsbeweging met hogere intensiteit zal
leiden tot een drempel waarbij niet voldoende
zuurstof kan worden toegevoerd. Er wordt
dan sneller lactaat geproduceerd dan dat het
kan worden geëlimineerd. Deze overgang
wordt de anaerobe drempel genoemd en kan
naargelang de persoon variëren tussen 4 en
6 mmol/l voor amateursporters en 2 tot
49
3 mmol/l voor professionele sporters.
De drempel (IANT) van een persoon
kan worden bepaald met een specifieke
stappentest voor elke sport. De kennis van de
IANT biedt informatie over de huidige fitheid
van sporters en hun mogelijke piekprestaties.
Door de intensiteit van de lichaamsbeweging
verder te verhogen, neemt de
lactaatconcentratie exponentieel toe. De
lactaatconcentratie in het bloed kan toenemen
tot 20-25 mmol/l bij atleten die specifieke
sporten met extreme intensiteit beoefenen.
Door te trainen binnen het IANT-bereik kun-
nen de prestaties maximaal en bijzonder
effectief worden verbeterd zonder risico op
overtraining.
Wijzigingen van de IANT over een langere
periode kunnen worden vastgelegd door de
stappentest herhaaldelijk uit te voeren. De
resultaten van dergelijke prestatiediagnos-
tiek maken een objectieve evaluatie van de
verbetering van de prestaties van de sporter
mogelijk en kunnen worden gebruikt voor een
gerichte training.
Meer informatie: www.lactatescout.com
Advertenties
Inhoudsopgave
