Inhoudsopgave
Advertenties
Training
7.6
Trainingstips
Bij de training met de apparaten mag uw hartfrequentie niet boven een bepaalde grens
liggen. Alleen beneden deze grens traint u nog binnen het aerobe bereik. Dit bereik kan op
advies van de doktor, volgens een prestatiediagnostische testprocedure of een algemene
vuistregel worden vastgelegd.
De bovenste grens van de pols wordt volgens de volgende vuistregel uitgerekend:
180 - leeftijd = bovenste grens van de pols
Voor een 50-jarige betekent dat bijvoorbeeld een maximale hartfrequentie van 130 hartslagen
per minuut, voor een 30-jarige een maximale hartfrequentie van 150 hartslagen per minuut,
etc.
4 8
Technische en optische wijzigingen alsmede drukfouten voorbehouden
-
© 2021 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
Advertenties
Hoofdstukken
Inhoudsopgave
