Inhoudsopgave
Advertenties
VOORGESTELDE TRAININGSRICHTLIJNEN
TRICEPS STREKKEN
Steek uw arm recht de lucht in, vervolgens buigt u de arm zo dat uw arm
net niet op uw hoofd ligt. Reik met uw andere arm achter uw hoofd en pak
die arm bij de elleboog. Trek vervolgens zachtjes die arm naar achteren
totdat u een lichtelijke rekking voelt in uw arm. Houdt dit 10-15 seconden
vast en wissel vervolgens van arm.
STAP 2: TRAINING
Armoefening
Plaats het apparaat voor u op een tafel. Zorg ervoor dat het apparaat stevig
staat en dat deze volledig op de tafel staat. Ga rechtop zitten en pak met
uw handen de pedalen vast. Vervolgens kunt u zowel voor- als achteruit
draaien.
Beenoefening
Plaats het apparaat voor uw stoel op de grond. Plaats uw voeten op de
pedalen. De afstand die u moet aanhouden is voldoende wanneer u uw
ene been kan buigen terwijl de ander compleet gestrekt is. Vervolgens
kunt u zowel voor- als achteruit draaien.
10
VirtuFit V3 Stoelfiets met handvat en computer
NL
Advertenties
Inhoudsopgave
