Roeiafwisseling - Alleen Armen; Roeiafwisseling - Alleen Benen - VirtuFit Water Resistance Row 800 Roeitrainer Gebruikershandleiding

Verberg thumbnails Zie ook voor Water Resistance Row 800 Roeitrainer:

Inhoudsopgave

Advertenties

TRAININGSRICHTLIJNEN

Deze training helpt de arm-, schouder-, rug- en buikspieren versterken.

1. Ga op de machine zitten zoals getoond in Fig. 4. Strek uw benen, leun naar voren en pak de handgrepen

vast.

2. Beheers uw bewegingen en leun geleidelijk naar achteren tot net voorbij de positie rechtsboven (Fig. 5)

en blijf de handgrepen naar uw borst trekken (Fig. 6).

3. Keer terug naar de beginpositie en herhaal dit.

Deze training helpt de been- en rugspieren versterken.

1. Houd de rug recht en armen uitgestrekt, buig de benen totdat u de roeihandgrepen in de startpositie

vastpakt (Fig. 7).

2. Gebruik je benen om uw lichaam naar achteren te duwen (Fig. 8). Houdt armen en rug recht, zoals

weergegeven in Fig. 9.

VirtuFit Water Resistance Row 800 Roeitrainer