Inhoudsopgave
Advertenties
HOe eeN VOOrAFiNgeSTeLDe WOrkOuT Te
gebruikeN
1. begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel te
activeren.
De display zal aangaan wanneer u het bedienings-
paneel inschakelt. Het bedieningspaneel is dan
klaar voor gebruik.
2. kies een vooraf ingestelde oefening.
Druk herhaaldelijk op de 10 Calorie Workouts toets
of op de 10 Performance Workouts (10 Prestatie
Workouts) toets totdat de gewenste vooraf inge-
stelde workout op de display verschijnt.
De display zal de tijdsduur en de naam van de wor-
kout aangeven wanneer u een vooraf ingestelde
workout kiest. Een profiel van de snelheidsinstellin-
gen van de workout zal op het scherm verschijnen.
Het maximum weerstandsniveau en de maximum
snelheid van de workout zullen ook in de display
verschijnen.
3. begin te stappen om de workout te starten.
Iedere workout is verdeeld in segmenten van 1
minuut. Een weerstandsniveau- en één na te stre-
ven snelheid is voor elk segment geprogrammeerd.
Aandacht: hetzelfde weerstandsniveau en/of na
te streven snelheid kunnen voor opeenvolgende
segmenten geprogrammeerd worden.
Tijdens de
workout
zal het pro-
fiel op het
snelheid
tabblad uw
vordering
aangeven.
Het opflikkerende segment van het profiel stelt het
huidige segment van de workout voor. De hoogte
van het opflikkerende segment geeft de na te stre-
ven snelheid van het huidige segment aan.
Aan het einde van elke segment van de workout
zullen een aantal tonen te horen zijn en zal het
Profiel
17
volgende segment van het profiel beginnen op te
flikkeren. Als er een andere weerstandsniveau en/
of na te streven snelheid voor het volgende seg-
ment geprogrammeerd is, dan zal die een paar
seconden lang in de display verschijnen om u te
waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal
dan veranderen.
U wordt tijdens het oefenen aangespoord uw
stapsnelheid zo dicht mogelijk bij de na te stre-
ven snelheid van het huidige segment te houden.
Als er een opwaarts pijltje op de display ver-
schijnt, moet u uw tempo verhogen. Als er een
neerwaarts pijltje verschijnt, moet u uw tempo
verlagen. Behoud uw huidige snelheid wanneer er
geen pijl verschijnt.
beLANgriJk: de doelsnelheid is uitsluitend
bedoeld om u te motiveren. uw feitelike tempo
kan langzamer zijn dat de doelsnelheidinstellin-
gen. Zorg ervoor dat u op een tempo stapt dat
aangenaam voor u is.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt, kunt u de instel-
ling handmatig veranderen door op de toetsen
1 Step Resistance (Stap 1 Weerstand) drukken.
beLANgriJk: de pedalen zullen, wanneer
het huidig segment van de workout eindigt,
automatisch aan de geprogrammeerde weer-
standsinstelling van het volgend segment
aangepast worden.
Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. Stop gewoon met stappen
om de oefening wanneer dan ook te stoppen. De
tijd zal op de display knipperen. Ga eenvoudigweg
verder met stappen om de oefening te hervatten.
4. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 4 op bladzijde 15.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 16.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op bladzijde 16.
Advertenties
Inhoudsopgave
