Inhoudsopgave
Advertenties
Alter
(Jahre)
Untergewicht
41–60
61–99
Alter
(Jahre)
Untergewicht
10–17
18–30
31–40
41–60
61–99
Richtwerte des Körperwasser-Anteils in Prozent (ca.-Angaben)
Alter
(Jahre)
Wenig
10–17
< 54,0
18–30
< 53,5
31–40
< 53,0
41–60
< 52,5
61–99
< 52,0
Richtwerte des Viszeralfett-Anteils (ca.-Angaben)
Normal
Etwas zu viel
Viszeralfett
0 – 9
Mit Viszeralfett bezeichnet man das in der freien Bauchhöhle
eingelagerte Fett, welches die inneren Organe umhüllt. Es
kann bis zu einem gewissen Maße dem Bauchfett zugerech-
net werden. Es ist nicht direkt sichtbar, aber es macht einen
Teil des Bauchvolumens aus. Diese Einlagerung dient als
Energiereserve bei Nahrungsmangel.
BMR (Basal Metabolic Rate / Grundumsatz)
Die Basal Metabolic Rate (BMR) charakterisiert den Grund-
umsatz. Als Grundumsatz bezeichnet man die Energiemenge
in KCAL, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe, bei einer
Indifferenztemperatur (28-30 °C) und nüchtern zur Aufrechter-
haltung seiner Funktion benötigt (z. B. beim Schlafen).
Richtwerte des täglichen Kilokalorienbedarfs ohne kör-
perliche Aktivitäten
Frauen
Alter
Gewicht
(Jahre)
KCAL
(kg)
10-17
50
1265
18-30
55
1298
31-40
60
1302
41-60
60
1242
61-99
50
1035
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Normal
3,0 – 16,4
16,5 – 24,0
3,0 – 17,0
17,1 – 24,4
Normal
3,0 – 12,0
12,1 – 17,0
3,0 – 12,4
12,5 – 18,0
3,0 – 13,0
13,1 – 18,4
3,0 – 13,4
13,5 – 19,0
3,0 – 14,0
14,1 – 19,4
Frauen
Normal
Hoch
54,0 – 60,0
> 60,0
53,5 – 59,5
> 59,5
53,0 – 59,0
> 59,0
52,5 – 58,5
> 58,5
52,0 – 58,0
> 58,0
BMI (Body Mass Index)
Der Body Mass Index (BMI) bezieht das Körper-Gewicht auf
Zu viel
das Quadrat der Körpergröße.
10 – 14
> 15
BMI = Gewicht in kg : (Körpergröße in m x Körpergröße in m)
Beispiel:
Eine Frau ist 55 kg schwer und 1,68 m groß. Ihr BMI errechnet
sich wie folgt:
Der Wert „Quadrat der Körpergröße" steht in keinem Zu-
sammenhang mit der Körperoberfläche. Der BMI ist lediglich
ein grober Richtwert, da er weder Statur und Geschlecht
noch die individuelle Zusammensetzung der Körpermasse
aus Fett- und Muskelgewebe eines Menschen berücksichtigt.
Richtwerte für den BMI
Beachten Sie, dass bei sehr muskulösen Körpern (Body
Männer
Builder) die Interpretation des BMI ein Übergewicht ausweist.
Gewicht
KCAL
Der Grund hierfür ist, dass der weit überdurchschnittlichen
(kg)
Muskelmasse in der BMI-Formel keine Rechnung getragen
60
1620
wird.
65
1560
70
1561
70
1505
65
1398
Frauen
Übergewicht
24,1 – 28,0
24,5 – 28,4
Männer
Übergewicht
17,1 – 22,0
18,1 – 23,0
18,5 – 23,0
19,1 – 23,4
19,5 – 24,0
Männer
Wenig
Normal
< 57,0
57,0 – 62,0
< 56,5
56,5 – 61,5
< 56,0
56,0 – 61,0
< 55,5
55,5 – 60,5
< 55,0
55,0 – 60,0
55 kg : (1,68 m x 1,68 m) ≈ 19,5 kg/m²
Unter-
Normal
gewicht
BMI
< 18,5
18,5 - 25
Deutsch
9
Fettleibig
28,1 – 50,0
28,5 – 50,0
Fettleibig
22,1 – 50,0
23,1 – 50,0
23,1 – 50,0
23,5 – 50,0
24,1 – 50,0
Hoch
> 62,0
> 61,5
> 61,0
> 60,5
> 60,0
Normalgewicht
Über-
Fettleibig
gewicht
25 - 30
> 30
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