Inhoudsopgave
Advertenties
Soling og helse
The sun, UV and tanning
Solen
Solen utstråler ulike typer energi. Synlig lys gjør at vi kan se, ultrafiolett lys (UV) gjør at vi blir
brune, og infrarødt lys (IR) i solstrålene gir varme.
UV-stråler og helse
UV-stråling kan i moderate mengder ha positiv effekt på huden og den generelle helsen. Det er
derfor svært viktig å følge anbefalingene i henhold til eksponeringsvarigheten,
eksponeringsintervaller samt avstander fra lampen.
UV-stråling kan forårsake irreversibel hud- eller øyeskade. Disse biologiske effektene avhenger
av strålingens kvalitet og kvantitet, i tillegg til personens hudfølsomhet.
Huden kan utvikle solbrenthet etter overeksponering. Overdreven, gjentatt eksponering for
ultrafiolett stråling fra solen eller solarier kan føre til tidlig aldring av hud samt økt risiko for
utvikling av hudtumorer. Disse risikoene øker i takt med økt kumulativ UV-eksponering.
Eksponering i ung alder øker risikoen for hudskader senere i livet.
Visse medisinske tilstander eller bivirkninger fra visse medisiner kan bli forsterket ved UV-
eksponering. Kontakt lege hvis du er usikker.
Soling: hvor ofte og hvor lenge?
Sikker soling betyr, blant annet: at du må la huden venne seg til UV-strålingen. Et
solingsprogram består vanligvis av 10 økter. Du kan bestemme varigheten på hver eksponering
ved å henvise til kolonnen for din hudtype i tabellen nedenfor.
Du trenger ikke nødvendigvis å følge denne tabellen når du soler deg, den er ment som en
veiledning. Du bør imidlertid kontrollere hvordan huden reagerer da dette er den virkelige
indikatoren. Begrens eksponeringstiden for å unngå å bli solbrent (huderytem). Dersom
erytem oppstår noen timer etter soling, må videre soling opphøre i en uke, og startes fra
begynnelsen av eksponeringstabellen.
I stedet for å følge et program, kan du også bruke et solarium nå og da for å opprettholde
brunfargen. Det er derimot svært viktig at du ikke overskrider maksimalt anbefalt antall økter
per år.
● For dette apparatet er maksimalt antall 20 soltimer (= 1200 minutter) per år.
Antall solingstimer gjelder selvfølgelig hver enkelt kroppsdel eller side av kroppen som soles
(f.eks. baksiden og forsiden av kroppen).
Eksempel
Forestill deg at du tar et 10-dagers solingsprogram, med en 8-minutters solingsøkt den første
dagen og en 20-minutters solingsøkt de påfølgende 9 dagene.
Hele programmet varer da (1 x 8 minutter) + (9 x 20 minutter) = 188 minutter.
På ett år kan du ta 6 slike serier, siden 6 x 188 minutter = 1128 minutter.
Tabell
Som vist i tabellen, skal den første solingsøkten alltid vare i 8 minutter, uavhengig av hudens
følsomhet. Hvis du synes øktene blir for lange (f.eks. hvis huden føles stram og øm etter
solingen), anbefaler vi å redusere øktene med for eksempel 5 minutter.
Merk: -For en flott, jevn brunfarge, snu hodet til venstre og høyre av og til under økten slik at sidene
av ansiktet får en jevnere eksponering for solingslampen.
- Hvis huden føles stram etter solingen, kan du bruke en fuktighetskrem.
- 47 -
Advertenties
Inhoudsopgave
