Inhoudsopgave
Advertenties
Als u wilt afstappen, brengt u de pedalen langzaam tot stilstand. Pak de vaste handgrepen of een deel het frame vast
om makkelijker achteruit van de voetplaat te stappen, en neem afstand van het toestel. Als u achteruit stapt, moet u
ervoor zorgen dat u zich buiten het bewegingsveld van de voetplaten bevindt. Ga nooit in de voetafdruk van het
toestel staan, tenzij u bovenop de voetplaten staat.
Gebruiksaanwijzing van de Arc Trainer
Zodra u op de voetplaten staat, begint u met trainen door de voetplaten om en om in te drukken. De gebruiker heeft
verschillende mogelijkheden om zijn/haar handen te plaatsen, die niet allemaal op elke Arc Trainer-variant
beschikbaar zijn: 1. Vaste handgrepen aan de zijkant van het frame 2. Vaste handgrepen rondom de console 3.
Beweegbare handgrepen of 4. Geen handgrepen. Deze verschillende houdingen zijn van invloed op het gebruik van
de spieren en daarmee ook het aantal calorieën dat tijdens de training wordt verbruikt. Wees u altijd bewust van de
beweegbare handgrepen, met name als u deze niet actief vastgrijpt. Deze handgrepen bewegen synchroon met de
pedalen, dus trek aan de handgreep als u de pedaal op en neer beweegt met uw voet. De snelheid op de Arc Trainer
wordt gemeten in een cadans van stappen per minuut. De meest voorkomende cadans tijdens gebruik is 100-160
stappen per minuut, hoewel gebruikers die hoogintensiteitsintervallen uitvoeren dit bereik mogelijk overschrijden.
Pagina 9 van 48
Advertenties
Inhoudsopgave
