Inhoudsopgave
Advertenties
3. Resultaten beoordelen
Percentage lichaamsvet
De volgende waarden van het lichaamsvet in % geven u een richtlijn (neem voor aanvullende informatie contact
op met uw arts!).
Man
Leeftijd
heel goed
goed
10–14
<11%
11–16%
15–19
<12%
12–17%
20–29
<13%
13–18%
30–39
<14%
14–19%
40–49
<15%
15–20%
50–59
<16%
16–21%
60–69
<17%
17–22%
70–100
<18%
18–23%
Bij sporters wordt vaak een lage waarde vastgesteld. Afhankelijk van de tak van sport, de trainingsintensiteit en
lichaamsbouw kunnen waarden worden bereikt die zelfs onder de opgegeven richtwaarden liggen. Let er echter
op dat extreem lage waarden gevaar voor de gezondheid kunnen inhouden.
Percentage lichaamsvocht
Het percentage lichaamsvocht ligt normaalgesproken binnen het volgende bereik:
Man
Leeftijd
slecht
goed
10–100
<50%
50–65%
Lichaamsvet bevat relatief weinig vocht. Daarom kan bij personen met een hoog percentage lichaamsvet het
percentage lichaamsvocht beneden de richtwaarden liggen. Bij duursporters kunnen de richtwaarden echter over-
schreden worden als gevolg van een laag vetpercentage en een hoog spierpercentage.
De berekening van het lichaamsvocht met deze weegschaal is niet geschikt voor het trekken van medische con-
clusies van bijvoorbeeld vochtopslag op basis van leeftijd. Raadpleeg indien nodig uw arts.
In principe moet u een hoog percentage lichaamsvocht nastreven.
Spierpercentage
Het spierpercentage ligt normaal gesproken binnen het volgende bereik:
Man
Leeftijd
weinig
normaal
10–14
<44
44–57%
%
15–19
<43
43–56%
%
20–29
<42
42–54%
%
30–39
<41
41–52%
%
40–49
<40
40–50%
%
50–59
<39
39–48%
%
60–69
<38
38–47%
%
70–100
<37
37–46%
%
Botmassa
Onze botten zijn evenals de rest van ons lichaam aan natuurlijke opbouw-, afbraak- en verouderingsprocessen
onderhevig. De botmassa neemt tijdens de kindertijd snel toe en bereikt het maximum bij 30 tot 40 jaar. Met het
toenemen van de leeftijd neemt de botmassa dan weer een beetje af. Met gezonde voeding (vooral calcium en
vitamine D) en regelmatige lichaamsbeweging kunt u de afbraak voor een groot deel tegengaan. Met gerichte
spieropbouw kunt u de stabiliteit van uw beendergestel extra versterken. Houd er rekening mee dat deze weeg-
schaal niet het calciumgehalte van de botten weergeeft, maar het gewicht van alle bestanddelen van de botten
(organische stoffen, anorganische stoffen en vocht) berekent. De botmassa laat zich nauwelijks beïnvloeden, maar
schommelt een klein beetje binnen de beïnvloedende factoren (gewicht, lengte, leeftijd, geslacht). Er zijn geen
erkende richtlijnen en aanbevelingen voorhanden.
middelmatig
slecht
16,1–21%
>21,1%
17,1–22%
>22,1%
18,1–23%
>23,1%
19,1–24%
>24,1%
20,1–25%
>25,1%
21,1–26%
>26,1%
22,1–27%
>27,1%
23,1–28%
>28,1%
heel goed
>65%
veel
>57%
>56%
>54%
>52%
>50%
>48%
>47%
>46%
Vrouw
Leeftijd
heel goed
goed
10–14
<16%
16–21%
15–19
<17%
17–22%
20–29
<18%
18–23%
30–39
<19%
19–24%
40–49
<20%
20–25%
50–59
<21%
21–26%
60–69
<22%
22–27%
70–100
<23%
23–28%
Vrouw
Leeftijd
slecht
goed
10–100
<45%
45–60%
Vrouw
Leeftijd
weinig
normaal
10–14
<36
36–43%
%
15–19
<35
35–41%
%
20–29
<34
34–39%
%
30–39
<33
33–38%
%
40–49
<31
31–36%
%
50–59
<29
29–34%
%
60–69
<28
28–33%
%
70–100
<27
27–32%
%
6
middelmatig
slecht
21,1–26%
>26,1%
22,1–27%
>27,1%
23,1–28%
>28,1%
24,1–29%
>29,1%
25,1–30%
>30,1%
26,1–31%
>31,1%
27,1–32%
>32,1%
28,1–33%
>33,1%
heel goed
>60%
veel
>43%
>41%
>39%
>38%
>36%
>34%
>33%
>32%
Advertenties
Inhoudsopgave
