Inhoudsopgave
Advertenties
Oog- en nekoefeningen
Oogoefeningen
Oogoefeningen kunnen helpen om oogvermoeidheid te minimaliseren. Rol uw ogen
langzaam naar links, rechts, omhoog en omlaag. Herhaal dit zo vaak als nodig.
Oefeningen voor de ogen
Exercises for the eyes
(1) Keep the body and the
(1) Houd het lichaam en
het hoofd rechtop. Beweeg
head upright. Move the
de ogen omhoog zodat u
eyes up to look at the
naar het plafond kijkt, en
ceiling, then turn down to
vervolgens omlaag zodat u
look at the floor.
naar de vloer kijkt.
Nekoefeningen
Nekoefeningen kunnen ook helpen oogvermoeidheid te minimaliseren. Ontspan
uw armen en laat ze langs uw lichaam hangen, buig iets naar voren om de nek te
strekken, draai uw hoofd naar rechts en naar links. Herhaal dit zo vaak als nodig.
(2) Beweeg de ogen
(2) Move the eyes le and
langzaam naar links en
right slowly to look at
rechts om te kijken naar
objects on the two sides.
objecten aan de twee
zijden.
58
(3) Beweeg de ogen om
(3) Move the eyes to look
te kijken naar objecten in
at objects at the right
de richting rechtsboven
upper direc on and then
en vervolgens de richting
right lower direc on.
rechtsonder.
Repeat for the le upper
Herhaal voor de richtingen
and le lower direc ons.
linksboven en linksonder.
Advertenties
Inhoudsopgave
