Inhoudsopgave
Advertenties
HET GEBRUIK VAN DE ROEIAPPARAAT
Ga op de stoel zitten met uitzicht op de pedalen.
Plaats uw voeten op de pedalen en pas de banden
aan op uw voeten. Houd de handgrepen van de
roeiarm met uw handpalmen naar beneden gericht.
Voer de volgende stappen uit:
1. Schuif de stoel naar voren,
totdat uw knieen bijna uw borst aanraakt.
2. Duw uw lichaam naar achter met uw benen.
Hou uw rug recht. Leun achterover iets op de
heupen en begin met roeien en trek de handgrepen
richting uw romp. Houd u ellebogen naast uw
lichaam.
3. Uw benen moeten bijna recht zijn. Houdt tijdens
het trekken van de roei-armen iw armen recht
naast uw lichaam op hoogte van uw borst. Na de
aankomst, strek uw armen naar voren en trek de
stoel naar voren met behulp van uw benen.
Herhaal dit als u door de drie fasen heen gaat.
Onthoudt om normaal te ademen en hou nooit uw
adem in terwijl u aan het bewegen bent.
9
Advertenties
Inhoudsopgave
