Inhoudsopgave
Advertenties
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
TE GEBRUIKEN
Programma voor de hartslag 1 is ontwikkeld om uw
hartslag tijdens uw oefening tussen de 65% en 85%
van uw maximale hartslag te houden. (Uw maximale
hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 af te
trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 25 is dan is uw
maximale hartslag 195 slagen per minuut). Program-
ma voor de hartslag 2 is ontwikkeld om uw hartslag bij
een ten doel gestelde hartslag te houden.
Volg de stappen hieronder om het programma voor de
hartslag te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
1
Zie stap 1 op pagina 12.
Een van de twee programma's voor de hart-
2
slag kiezen.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Druk meerdere keren op
de Programma toets om
een programma voor de
hartslag kleine de display
rechts boven een 1 of 2 aangeeft.
Uw leeftijd of een ten doel te stellen hartslag
3
invoeren.
Het woord AGE (leeftijd) en de huidige leeftijd zul-
len op de grote display verschijnen wanneer pro-
gramma 1 gekozen wordt. Druk op de Enter
toets wanneer u uw leeftijd al hebt ingevoerd.
Druk wanneer u uw leeftijd nog niet heb inge-
voerd op de kleine + en – toetsen om uw leeftijd
in te voeren en druk dan op de Enter toets. U uw
leeftijd heeft ingevoerd zal deze in het geheugen
worden opgeslagen totdat u de batterijen ver-
vangt.
De letters PLS en de na te streven hartslag zullen
op de grote display verschijnen wanneer pro-
gramma 2 gekozen wordt. Druk op de Enter
toets wanneer het na te streven hartslag niet wilt
veranderen. Druk wanneer u het na te streven
hartslag wilt veranderen op de kleine + en – toet-
sen en druk dan op de Enter toets. De beoogde
hartslaginstelling kan variëren van 70 tot 170 sla-
gen per minuut.
Pak de handgreep met polssensor.
4
Voor een programma voor de hartslag moet u
gebruik maken van de handgreep met polssensor.
Het is niet nodig de handgrepen tijdens het pro-
gramma continu vast te houden; u moet wel ech-
ter de handgrepen vaak vast houden zodat het
programma goed functioneert. Iedere keer u de
handgrepen vastpakt, houdt dan uw handen
minstens 30 seconden op de metalen contact-
punten.
Begin te fietsen om het programma te starten.
5
Hartslag programma 1 bestaat 20 periodes van
elk 1 minuut. Een weerstandsinstelling en een na
te streven hartslag zijn voor iedere periode gepro-
grammeerd. (Opgelet: Dezelfde weerstandsinstel-
ling en/of dezelfde na te streven hartslag kunnen
voor twee of meerdere opeenvolgende periodes
worden geprogrammeerd.) Hartslag programma
2 is 60 minuten lang (u kunt ook alleen een
gedeelte van het programma uitvoeren). Dezelfde
weerstand en dezelfde na te streven hartslag zijn
voor de hele duur van het programma geprogram-
meerd.
De weerstand van de pedalen zal wanneer u
begint te fietsen automatisch de geprogrammeer-
de weerstandsinstelling van de eerste periode
aannemen.
Tijdens het fietsen
zullen de pijlen op
de kleine display
u helpen om uw
hartslag bij de hui-
dige na te streven
hartslag te hou-
den. Het bedie-
ningspaneel zal wanneer u de handgreep met
pols-sensor vasthoudt uw hartslag vergelijken met
de huidige na te streven hartslag vergelijken.
Wanneer uw hartslag te hoog of te laag is ten
opzichte van de na te streven hartslag dan zal het
aantal pijlen op de kleine display veranderen om
aan te geven dat u uw tempo moet verhogen of
verlagen. Wanneer het aantal pijlen verandert,
verander dan uw tempo totdat een segment van
de indicatorstang aan het topje van ieder pijl ver-
schijnt. Belangrijk: het beoogde tempo is
alleen bedoeld om een doel te hebben. Uw
werkelijke tempo kan lager zijn dan het beoog-
de tempo, vooral tijdens de eerste paar maan-
den van uw trainingsprogramma. Zorg ervoor
dat u trapt op een voor u aangenaam tempo.
15
Indicator
Opgaande
Pijl
Advertenties
Inhoudsopgave
