Inhoudsopgave
Advertenties
•
Algemeen: verander regelmatig (circa om de 20-30 minuten) van houding en
pauzeer regelmatig om vermoeidheid te voorkomen.
•
Rug: zorg op de werkplek voor ondersteuning van de rug door de rugleuning
van de stoel rechtop of iets achterover te zetten.
•
Armen: de armen en ellebogen moeten ontspannen zijn. Houd de ellebogen
dicht tegen het lichaam aan. Houd de onderarmen en handen ongeveer parallel
aan de vloer.
•
Polsen: de polsen moeten bij het werken met het toetsenbord, de muis of de
trackball zoveel mogelijk gestrekt worden gehouden en mogen niet meer dan
10° gebogen zijn. Zorg ervoor dat u uw polsen niet te dicht bij de rand van het
bureau houdt.
•
Benen: de bovenbenen moeten horizontaal of iets schuin naar beneden wor-
den gehouden. De onderbenen moeten een hoek van ongeveer 90° ten opzich-
te van de bovenbenen maken. De voeten moeten plat op de vloer rusten. Ge-
bruik eventueel een voetensteun, maar controleer dan wel eerst of de zithoogte
correct is ingesteld.
•
Hoofd: het hoofd moet rechtop of licht naar voren gebogen worden gehouden.
Houd uw hoofd en uw bovenlichaam tijdens het werk niet verdraaid.
De bovenkant van de monitor moet zich tijdens het werken op ooghoogte of
iets daaronder bevinden.
Hoe groot de afstand moet zijn tussen de display en degene die ernaar kijkt, is
afhankelijk van de situatie. Vaak wordt een afstand tussen 50 en 70 cm aange-
houden.
50 - 60 cm
40 - 45°
90°
17
Advertenties
Inhoudsopgave
