Inhoudsopgave
Advertenties
•
scheidingswanden of veranderingen in de verlichting aanbrengen.
Neem bij het werken met het beeldscherm regelmatig een pauze om
verkramping en vermoeidheid te voorkomen.
Lang zitten zonder van houding te veranderen, kan oncomfortabel zijn. Een juiste
houding is van groot belang om de risico's op lichamelijke klachten en letsel te mi-
nimaliseren.
•
Algemeen – Verander regelmatig (ca. eens in de 20-30 minuten) van houding en
pauzeer regelmatig om vermoeidheid te voorkomen.
•
Rug – Tijdens het zitten op de werkplek moet de rug worden ondersteund door
de rugleuning van de werkstoel, die hiervoor rechtop moet staan of iets achter-
over moet hellen.
•
Armen – De armen en ellebogen moeten ontspannen zijn. De ellebogen moe-
ten dicht tegen het lichaam aan worden gehouden. Houd de onderarmen en
handen ongeveer parallel aan de grond.
•
Polsen – De polsen moeten bij het werken met het toetsenbord, de muis of de
trackball zoveel mogelijk gestrekt worden gehouden en mogen niet meer dan
10° gebogen zijn. Zorg ervoor dat u uw polsen niet te dicht bij de rand van het
bureau houdt.
•
Benen – De bovenbenen moeten horizontaal of iets schuin naar beneden wor-
den gehouden. De onderbenen moeten met de bovenbenen een hoek van on-
geveer 90° maken. De voeten moeten plat op de grond rusten. Gebruik even-
tueel een voetensteun, maar controleer dan wel eerst of de zithoogte correct is
ingesteld.
50 - 60 cm
40 - 45°
90°
15
Advertenties
Inhoudsopgave
